Bệnh mất ngủ là gì? Tại sao lại khó điều trị đến vậy [Chi tiết 2020]

Bệnh mất ngủ hay khó ngủ ngày càng rất phổ biến trong xã hội hiện nay. bởi rất nhiều người mắc phải vì đủ mọi nguyên nhân và rất khó trị dứt điểm.

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi chứng bệnh này và tìm lại giấc ngủ ngon lành. Nhờ áp dụng những cách trị mất ngủ đơn giản, giúp dễ dàng vào giấc ngủ và ngủ nhanh nhất.

Bệnh mất ngủ là gì?

Mất ngủ hay thiếu ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ. Muốn ngủ nhưng không ngủ được, tình trạng xảy ra vào ban đêm. Khiến bạn luôn tỉnh táo, trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Dễ giật mình tỉnh giấc lúc nửa đêm và khó ngủ lại được thường trên 30 phút. Ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt.

Có thể chia chứng mất ngủ làm 3 loại chính:

• Mất ngủ thoáng qua có biểu hiện khó ngủ dưới 1 tuần.
• Mất ngủ ngắn hạn là tình trạng bị khó ngủ, không muốn ngủ kéo dài khoảng từ 1-4 tuần.
• Mất ngủ mãn tính là tình trạng lâu ngày không ngủ được và kéo dài trên 1 tháng.

Triệu chứng và biểu hiện của bệnh mất ngủ

Chúng ta thường nghĩ không ngủ được mới là triệu chứng của bệnh.

Nhưng trên thực tế những biểu hiện đơn giản như chỉ ngủ thiếp đi trong một khoảng thời gian ngắn. Khó đi vào giấc ngủ kéo dài, trằn trọc không yên giấc, thức dậy nhiều lần trong lúc ngủ.

Mỗi lần dài trên 30 phút, thức khuya mà không có cảm giác buồn ngủ. Không muốn đi ngủ, thức dậy sớm nhưng không ngủ lại được… Cũng là một trong các triệu chứng mất ngủ.

Ngoài ra những dấu hiệu khác như ban ngày cơ thể mệt mỏi, hay có cảm giác buồn ngủ. Thèm ngủ mà không ngủ được, làm việc không tập trung, dễ nổi cáu, dễ bị cảm cúm. Do cơ thể mất khả năng miễn dịch, dễ bị kích thích cũng là một dạng mất ngủ.

Bệnh có thể trị dứt điểm nếu tìm và xác định được rõ nguyên nhân. Nhưng vì có rất nhiều nguyên nhân nên người ta rất khó tìm ra nguyên nhân. Điều trị bằng 1 phương pháp.

Nguyên nhân gây nên mất ngủ

Không ngủ được có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như yếu tố ngoại cảnh. Do nguyên nhân khác quan, tâm sinh lý hoặc liên quan đến chứng bệnh tâm thần do nguyên nhân chủ quan gây nên.

Bạn bị mất ngủ triền miên mà không có cách khắc phục vì không biết nguyên nhân chính xác tại sao bạn bị bệnh.

Bởi vì có vô số nguyên nhân gây nên triệu chứng mất ngủ thường xuyên và ở nhiều độ tuổi khác nhau.

Điều đáng lo ngại là bệnh này rất khó điều trị dứt điểm hoàn toàn nếu không tìm ra được nguyên nhân chính xác. Vậy nên, việc điều trị bệnh mất khá nhiều công sức và thời gian. Đôi khi không đạt hiệu quả nếu người bệnh không xác đinh được nguyên nhận chính xác dẫn đến việc bị mất ngủ là gì.

Nguyên nhân khách quan

• Môi trường: ô nhiễm, tiếng ồn, nhiệt độ, ánh sáng quá nhiều, phòng ngủ.
• Thói quen của người ngủ cùng: ngáy, nghiến răng, mộng du.
• Sử dụng các chất kích thích gây hưng phấn cơ thể: rượu, bia, trà, cà phê, thuốc lá, các loại thuốc giảm đau chứa caffeine và chế độ ăn uống…
•  Chênh lệch múi giờ, thay đổi lịch làm việc.
• Áp lực cuộc sống, bệnh lo âu, căng thẳng trong công việc, học tập. gia đình.

Môi trường làm gia tăng yếu tố của bệnh mất ngủ

Một trong những nguyên nhân cơ bản nhất dẫn đến bệnh khó ngủ mà bạn đang phải đối mặt. Đó là môi trường nơi bạn sinh sống. Trong đó tiếng ồn là nguyên nhân hàng đầu làm bạn bị mất ngủ.

Tiếng động trong khi ngủ cũng làm tăng huyết áp, nhịp tim. Co mạch máu ngoại vi. Các cử động của cơ thể như trằn trọc, trở mình, co chân duỗi tay, dễ bị trụt rút.

Phòng ngủ

Một yếu tố khác rất quan trọng liên quan trực tiếp đến giấc ngủ của bạn đó là phòng ngủ.

Phòng ngủ có thể quyết định đến 70% giấc ngủ của bạn. Mách bạn mẹo nhỏ này, hãy xem lại không gian phòng ngủ của bạn đã thiết kế hợp lý chưa?

Phòng ngủ quá ẩm thấp hoặc nhiệt độ quá cao. Làm cho cơ thể bạn không thoải mái khi tạo giấc ngủ.

Cũng cần chú ý đến hướng đặt gường ngủ trong phòng. Thường xuyên vệ sinh giữ cho phòng luôn sạch sẽ, thoáng mát.

Chênh lệch múi giờ, thay đổi lịch làm việc

Bạn thường xuyên phải thay đổi giờ giấc làm việc. Cơ thể không kịp thích ứng gây rối loạn giấc ngủ.

Ngoài ra, việc thay đổi vị trí làm việc hay đi du lịch ở nơi có múi giờ quá chênh lệch. Khi nơi mình sống có múi giờ khác cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ.

Một nguyên nhân khác. Bạn không có thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ quá nhiều vào ban ngày.

Vận động quá mạnh trước giờ đi ngủ. Thường xuyên thức khuya làm cho cơn buồn ngủ bị quá giấc. Không muốn ngủ nữa và dần dần trở thành mất ngủ.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt bất thường

Bạn đừng bao giờ xem thường và bỏ qua nguyên nhân này. Bởi chúng ta thường chủ quan và nghĩ là nó không quan trọng.

Nhưng thực chất chế độ ăn uống và sinh hoạt ảnh hưởng đến tinh thần. Liên quan trực tiếp tới giấc ngủ của bạn.

Chế độ ăn uống và thành phần dinh dưỡng trong chế độ ăn. Cùng lối sinh hoạt không khoa học cũng là lý do dẫn đến mất ngủ.

Áp lực cuộc sống

Với sự phát triển của xã hội hiện đại con người bị xoáy vào vòng tốc độ đó.

Những áp lực từ công việc, tình yêu, gia đình, các mối quan hệ xã hội… Khiến bạn phải suy nghĩ, lo toan và dẫn đến stress mất cân bằng tâm lý. Nếu bị stress trong thời gian dài sẽ dẫn đến bị khó ngủ và dần phát triển thành bệnh.

Nguyên nhân chủ quan

Yếu tố bệnh lý:

Bệnh mất ngủ không rõ nguyên nhân

Bản thân có tiền sử mắc chứng bệnh khó ngủ. Nhưng không rõ nguyên nhân điều này rất khó giải quyết tân gốc được mất ngủ.

Với nguyên nhân này bạn nên áp dụng những phương pháp, cách dễ ngủ hay mẹo giúp dễ ngủ và ngủ ngay lập tức.

Các bệnh lý nội khoa

Là những bệnh liên quan đến béo phì, tiểu đường, huyết áp, tiêu hóa…

Các bệnh về xương khớp, đau dạ dày, viêm xoang, thận kém, gan nóng, bệnh trầm cảm…Gây nên những cơn đau nhức, mệt mỏi từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, cũng là những nguyên nhân trực tiếp dẫn đến bị chứng bệnh mất ngủ.

Yếu tố sinh lý khiến bệnh mất ngủ càng nặng

• Tuổi già
• Phụ nữ mãn kinh
• Tiền kinh nguyệt
• Phụ nữ mang thai
• Sốt, viêm đau

Phụ nữ mãn kinh, phụ nữ mang bầu, người già

Tác hại của chứng bệnh mất ngủ

Triệu chứng mất ngủ ban đầu có thể chỉ làm cơ thể lảo đảo. Mệt mỏi thiếu sức sống, vẻ mặt ảm đạm, nhợt nhạt.

Nhưng mất ngủ kéo dài khiến cơ thể suy nhược. Tâm trạng chán nản, làm việc giảm năng suất, làm giảm trí nhớ.

Thiếu kiên nhẫn và thiếu linh hoạt trong các mối quan hệ xã giao.

Chứng mất ngủ lâu dần có thể trở thành nguyên nhân gây ra. Nhiều bệnh ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần.

Mất ngủ thoáng chốc hay mất ngủ lâu dài đều có tác động xấu đến sức khỏe. Ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập và cuộc sống sinh hoạt của bạn.

Đặc biệt là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng bệnh tinh thần như, tâm thần, tâm thần phân liệt…

Phương pháp chữa chứng mất ngủ, giúp ngủ dễ?

Khi mắc phải chứng mất ngủ, câu hỏi chúng ta thường đặt ra là bệnh có chữa được dứt điểm không?

Làm cách nào chữa khỏi chứng mất ngủ? Hay là làm thế nào để dễ ngủ?

Có cách nào để đi vào giấc ngủ nhanh? Có cách ngủ nào giúp ngủ dễ hơn không?…vv,

Nhưng vẫn không tìm được giải pháp và câu trả lời. Làm thế nào để cải thiện và điều trị khỏi dứt điểm chứng mất ngủ này được hiệu quả, đó là câu hỏi mà không ít người quan tâm.

Dưới đây là những cách có thể điều trị tận bệnh gốc bằng thuốc tây y, đông y,bấm huyệt và phương pháp ngồi thiền nhằm cải biến giấc ngủ, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh và có giấc ngủ ngon lành.

Phương pháp điều trị bệnh bằng y học hiện đại

Khi có dấu hiệu bị mất ngủ bạn nên đến bệnh viện, các trung tâm y tế, phòng khám chuyên khoa uy tín chất lượng…vv

Để thăm khám tìm ra nguyên nhân và có cách điều trị kịp thời.

Đông y chữa bệnh mất ngủ

Phương pháp chữa mất ngủ bằng đông y hiện đang là sự lựa chọn của nhiều người.

Đây là một trong những phương pháp lâu dài, an toàn nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần cho bệnh nhân mà không để lại tác dụng phụ.

Chữa mất ngủ, khó ngủ bằng đông y với các phương pháp như: bấm huyệt, châm cứu, kê đơn bốc thuốc theo tình trạng bệnh…

Phương pháp ngồi thiền

Hiện nay ngoài phương pháp chữa chứng mất ngủ bằng đông y-tây y. Thì rất nhiều người đã tìm đến một phương pháp khác đó là ngồi thiền hay ngủ thiền.

Với phương pháp này người bệnh sẽ không phải uống thuốc hay châm cứu hay bấm huyệt . Mà là phương pháp trị liệu hoàn toàn là tự nhiên.

Khi áp dụng cách này cơ thể bạn sẽ tự động hấp thụ trực tiếp năng lượng tươi mới từ vũ trụ bỏ những chất phế thải ra bên ngoài.

Ngồi thiền là phương pháp tự nhiên giúp trị chứng mất ngủ cho bạn giấc ngủ ngon mà không cần điều trị đến thuốc.

Với nguyên lý này sẽ nhanh chóng đưa cơ thể bạn về trạng thái cân bằng trong việc dưỡng thần.

Giải tỏa căng thẳng, áp lực giúp bạn xua tan mệt mỏi để có một giấc ngủ ngon. Bạn nên sinh hoạt, làm việc điều độ, lành mạnh, nên áp dụng các liệu pháp từ thiên nhiên, các môn tập thiền định khí công.

Thực phẩm nên ăn trước khi ngủ giúp điều trị bệnh mất ngủ

• Chuối tiêu
• Trà hoa cúc
• Sữa ấm
• Mật ong

• Khoai tây
• Bột yến mạch
• Hạnh nhân
• Bánh mỳ nguyên hạt
• Giấm ăn
• Sữa chua

Mẹo giúp bạn chữa bệnh mất ngủ ngay sau một phút

Làm thế nào mới có thể giúp bản thân có một giấc ngủ ngon từ tối tới sáng? Đặc biệt là làm sao để có thể đi vào giấc ngủ nhanh và dễ dàng. Vậy cách để ngủ nhanh nhất là gì?

Ngoài việc áp dụng các phương pháp chữa và điều trị lâu dài.

Bạn cũng đừng quên và bỏ lỡ lựa chọn áp dụng mẹo chữa mất ngủ đơn giản. Hiệu quả ngay tức thời giúp bạn giấc ngủ ngay trong vòng 1 phút và có một giấc ngủ sâu.

Ngay khi xuất hiện các triệu chứng của bệnh mất ngủ. Bạn có thể áp dụng một số biện pháp. Mẹo đơn giản là các cách để dễ ngủ và đi vào giấc ngủ nhanh nhất như:

• Thay đổi thói quen sinh hoạt
• Tập thể dục nhè nhàng trước khi ngủ
• Bỏ các thói quen ăn uống không lành mạnh
• Cách ngủ: áp dụng các tư thế ngủ
• Dưỡng sinh giấc ngủ
• Kỹ thuật thở 4-7-8

Trên đây là một số phương pháp ngủ ngon ở mức hiệu quả nhất. Chúc cho các nàng luôn xinh đẹp và có những giấc ngủ thật ngon giấc.