Cương Cứng Là Gì? Làm Cương Cứng Nhanh Và Giữ Được Lâu [2020]

Cương cứng là khả năng sinh lý của nam giới, quyết đinh cuộc yêu của bạn có thành công hay không. Làm sao để cương cứng nhanh và giữ được lâu tìm hiểu ngay.

Cương cứng là gì?

cương cứng
Cương cứng

Cương dương hay cương cứng là trạng thái dương vật được kích thích và trở nên to hơn, cứng hơn sẵn sàng cho việc quan hệ tình dục. Hiện tượng này còn được gọi với nhiều tên lóng khác như cửng, nứng cắc, thượng, chào cờ. Cương cứng không chỉ có ở nam giới mà nữ giới cũng có thể cương cứng ở núm vú và âm đạo.

Dương vật cương cứng được là nhờ nhờ trung khu thần kinh điều khiển máu lấp đầy các thể hang ở dương vật. Chiều dài và thể tích của dương vật có thể tăng gấp vài lần khi dương vật cương cứng. Nếu dương vật được kích thích mà vẫn không thể cương cứng thì đó là tình trạng rối loạn cương dương.

Các góc độ cương dương phổ biến bao gồm:

  • Từ 0–30 độ là 5%
  • Từ 30-60 độ là 30%
  • Từ 60-85 độ là 31%
  • Từ 85-95 độ là 10%
  • Từ 95-120 độ là 20%
  • Từ 120-180 độ là 5%

Cương dương yếu

Tình trạng cương dương yếu là dương vật không thể cương cứng tối đa khi quan hệ. Điều này khiến cho nam giới chán nản, tự ti và bạn đời thất vọng. Tình trạng này kéo dài có thể khiến nam giới mắc các chứng bệnh yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

Nguyên nhân gây cương cứng yếu:

  • Do tuổi tác
  • Sử dụng nhiều thuốc lá, rượu bia, các chất kích thích
  • Lười vận động
  • Testosterone giảm thấp
  • Tinh thần bất ổn
  • Tim mạch, huyết áp, xơ vữa động mạch, viêm tuyến tiền liệt,…

Cương dương kéo dài

Tình trạng cương dương kéo dài là khi dương vật cương cứng liên tục trong thời gian dài (hơn 4 tiếng) thậm chí ngay cả khi không quan hệ. Nam giới bị mắc chứng cương cứng kéo dài sẽ cảm thấy đau đớn, khó chịu, mất tự tin khi đi ra ngoài.

Nguyên nhân gây cương cứng kéo dài như:

  • Tác dụng phụ của việc dùng thuốc chữa rối loạn cương dương
  • Bệnh hồng cầu lưỡi liềm

Cương dương vào buổi sáng

Tình trạng cương cứng vào buổi sáng thường xảy ra ở tất cả nam giới, kể cả ở thai nhi và trẻ em. Còn phụ nữ thì sẽ có tình trạng cương âm vật về đêm.

Nguyên nhân gây cương dương vào buổi sáng:

  • Do tác động phức tạp của hệ nội tiết và hệ thần kinh, các tuyến tiết ra hooc-môn cho cơ thể.
  • Khi có hứng thú tình dục, hooc-môn testosterone sẽ tạo tín hiệu trong não “điều chuyển” máu chảy vào dương vật dẫn đến cương cứng.
  • Do hoạt động phản xạ không kiểm soát từ tủy sống.

Cương cứng nhiều lần trong ngày

Tình trạng cương dương nhiều lần trong ngày cảnh báo dấu hiệu bất thường về vấn đề sinh lý như:

  • Rối loạn cương dương
  • Tác dụng phụ của thuốc
  • Bất thường dây thần kinh dương vật
  • Chấn thương dương vật
  • Liên quan đến bệnh về huyết học, rối loạn chức năng tủy sống, u vùng chậu

Nguyên nhân không cương cứng được lâu

Bệnh lý

cương cứng
Xơ vữa động mạch

Thường gặp ở những quý ông lớn tuổi, dương vật khó cứng xảy ra do rối loạn ở dây thần kinh và các mạch máu liên quan, là hệ quả của một số bệnh lý như:

  • Bệnh tim hoặc xơ vữa/cứng động mạch;
  • Huyết áp hoặc cholesterol tăng cao;
  • Đa xơ cứng thần kinh (Multiple Sclerosis – MS);
  • Bệnh gan hoặc thận;
  • Cong dương vật (Peyronie);
  • Tiểu đường, béo phì, Parkinson, …

Tâm lý

cương cứng
Lo lắng

Những vấn đề liên quan đến cảm xúc có thể khiến nam giới ở mọi lứa tuổi không thể bị kích thích tình dục, hay nói cách khác là dương vật không cứng. Cụ thể:

  • Lo lắng về “bản lĩnh” tình dục của bản thân;
  • Căng thẳng kéo dài do kinh tế, công việc và xã hội;
  • Mâu thuẫn trong các mối quan hệ;
  • Phiền muộn hoặc trầm cảm.

Các yếu tố tác động khác

cương cứng
Chấn thương tủy sống

Một số nguyên nhân khác có thể khiến dương vật không cứng được lâu bao gồm:

  • Tác động của thuốc chẹn beta, lợi tiểu, giãn cơ hoặc chống trầm cảm;
  • Chấn thương tủy sống hoặc bộ phận sinh dục;
  • Khiếm khuyết sinh dục bẩm sinh;
  • Đã từng điều trị tuyến tiền liệt.

Lối sống

cương cứng
Bia rượu, hút thuốc
  • Nhiều nguyên nhân của vấn đề rối loạn cương cứng có liên quan đến lối sống không lành mạnh, chẳng hạn như lạm dụng bia rượu, hút thuốc lá lâu dài, ăn uống không khoa học và lười vận động.

Các làm cương cứng nhanh

Tập Kegel
Tập Kegel

Quan hệ bằng miệng

Việc quan hệ bằng miệng sẽ kích thích dương vật giúp cương dương nhanh chóng và kéo dài cuộc yêu một cách tốt nhất. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, khi dương vật được kích thích bằng miệng sẽ có kích thước dương vật to hơn đáng kể và đạt đến cảm giác cực khoái.

Ngủ nhiều hơn

Ngủ đủ giấc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp dương vật cương cứng nhanh chóng. Khi bị rối loạn giấc ngủ sẽ khiến gián đoạn chu kỳ cương cứng, giảm ham muốn tình dục thường ngày. Do đó, nam giới cần ngủ đủ giấc như một cách làm cương dương nhanh chóng và lâu hơn.

Tập Kegel

Phương pháp tập Kegel giống như việc tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp duy trì thời gian cương cứng của dương vật. Đây cũng là cách làm cương dương nhanh chóng và kiểm soát quá trình xuất tinh ở nam giới giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Bổ sung Testosterone

Sự thiếu hụt Testosterone chính là nguyên nhân gây những vấn đề về sinh lý như cương dương, giảm ham muốn,…Do đó, việc bổ sung lượng Testosterone cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp máu huyết lưu thông đến dương vật, làm cương cứng nhanh hơn và lâu hơn.

Hạn chế tự sướng

Nam giới nên hạn chế thủ dâm để giúp dương vật cương cứng nhanh hơn. Vì quá trình thủ dâm sẽ khiến lưu lượng máu đến dương vật nhiều hơn và giảm ham muốn tình dục đi.

Cách giữ cương cứng lâu hơn

Lựa chọn tư thế quan hệ thích hợp

Lựa chọn tư thế quan hệ thích hợp
Lựa chọn tư thế quan hệ thích hợp

Để tránh tình trạng xuất tinh sớm, nam giới nên lựa chọn tư thế quan hệ thích hợp từ ban đầu giúp làm tăng cảm giác hưng phấn cho cả hai và kéo dài khả năng cương cứng của dương vật. Dưới đây là 3 tư thế duy trì khả năng cương cứng của dương vật, nam giới có thể tham khảo:

  • Tư thế úp thìa
  • Tư thế cưỡi ngựa
  • Tư thế gục đầu

Tuy nhiên, nam giới nên tránh quan hệ kiểu tư thế Doggy, đây là tư thế khiến bạn cảm thấy mới mẻ, dương vật xâm nhập vào rất dễ lên đỉnh, khiến cho thời gian xuất tinh của nam giới diễn ra nhanh chóng hơn.

Thay đổi tư thế quan hệ

Thay đổi tư thế quan hệ
Thay đổi tư thế quan hệ

Việc thay đổi tư thế trong lúc thời gian gần lên cao trào cũng có tác dụng kéo dài thời gian cương cứng của dương vật, tạo cảm giác thú vị với cả hai người, đây là giải pháp khá hiệu quả đối với nam giới có cảm xúc mạnh. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý phối hợp nhịp nhàng khi thay đổi tư thế, nếu không sẽ khiến bạn tình cảm thấy khó chịu và làm giảm chất lượng cuộc yêu.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy, nam giới nếu được quan hệ tình dục bằng miệng sẽ có dương vật to hơn so với những người quan hệ theo hình thức truyền thống. Cách này không chỉ giúp nam giới nhanh chóng đạt được trạng thái cực khoái mà còn có thể duy trì cương cứng lâu hơn so với bình thường.

Chọn bao cao su thích hợp

Chọn bao cao su thích hợp
Chọn bao cao su thích hợp

Theo một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Y học tình dục cho biết, một số nam giới khi sử dụng bao cao su sẽ cảm thấy khó chịu và không thể đạt được trạng thái cương cứng và duy trì nó trong thời gian dài. Họ cần phải dùng nhiều thời gian hơn để kích thích mới có thể giúp dương vật trở nên cứng cáp.

Để tránh tình trạng này, nam giới nên chọn những loại bao cao su có tác dụng chống xuất tinh sớm, hỗ trợ kéo dài thời gian cương dương, có chứa lượng nhỏ benzocaine hoặc lidocaine, và nhiều chất bôi trơn. Điều này giúp làm giảm độ nhạy cảm và sự ma sát nơi vùng kín, giúp kéo dài thời gian cương dương, kéo dài thời gian quan hệ.

Véo nhẹ vào đầu dương vật

Véo nhẹ vào đầu dương vật
Véo nhẹ vào đầu dương vật

Nếu khi quan hệ, nam giới cảm thấy hưng phấn quá nhanh và muốn xuất tinh nhanh chóng thì có thể dùng tay xiết nhẹ vào đầu dương vật, tập trung vào ống dẫn tiểu sẽ giúp ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm.

Động tác này có tác dụng đẩy bớt máu ra khỏi dương vật khiến phản ứng xuất tinh tạm biến mất, tuy nhiên nam giới sẽ bị đau ở dương vật và có thể bị tụ máu. Tuy nhiện, bạn cũng nên hạn chế sử dụng cách này, nếu dùng trong thời gian dài có thể không còn tác dụng nữa và thậm chí là gây tác dụng ngược.

Dùng kem đánh răng

Dùng kem đánh răng
Dùng kem đánh răng

Kem đánh răng có tác dụng kéo dài thời gian cương dương của dương vật rất hiệu quả. Tinh chất bạc hà có bên trong kem đánh răng có tác dụng như:

Một chất gây tê, có tác dụng ứng chế các dây thần kinh ngoại vi chống xuất tinh sớm
Giúp dương vật cương cứng nhanh và lâu hơn
Đa số các kem đánh răng đều có công dụng chống xuất tinh sớm, tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên chọn dùng loại có tinh chất bạc hà. Nam giới có thể dùng kem đánh răng chống xuất tinh sớm theo hướng dẫn sau đây:

  • Vệ sinh dương vật sạch sẽ bằng dung dịch vệ sinh hoặc nước ấm
  • Dùng khăn lông mềm lau khô để yên trong 1 – 2 phút
  • Lấy lượng kem đánh răng vừa đủ thoa lên dương vật, massage nhẹ nhàng để kem thấm vào bên trong
  • Đợi khoảng 5 – 10 phút là bạn có thể tiến hành quan hệ
  • Sử dụng kem đánh răng giúp kéo dài thời gian cương cứng của dương vật là phương pháp an toàn, hiệu quả nhưng chỉ có tác dụng nhất thời, nam giới không nên sử dụng quá nhiều sẽ gây ỷ lại và lạm dụng nó. Ngoài ra, cách này có thể gây ra một số hệ lụy xâu như viêm nhiễm phụ khoa, gây kích ứng, tinh trùng, khó thụ thai,…

Đề phòng dương vật khó cương cứng

Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi
Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi
  • Ngừng hút thuốc lá và chất kích thích, giảm bia rượu;
  • Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và tìm đến chuyên gia tâm lý nếu cần thiết;
  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tránh chất béo không lành mạnh, quá nhiều đường và muối;
  • Tập thể dục thường xuyên, ưu tiên các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc aerobics;
  • Chia sẻ với bạn tình về vấn đề đang gặp phải.