Đánh răng đúng cách thế nào để chữa bệnh hôi miệng hiệu quả [2020]

Đánh răng là một trong những hoạt động cần thiết hằng ngày giúp bảo vệ răng miệng khỏi các tác nhân gây hại, duy trì một hàm răng sạch và trắng. Thế nhưng, đánh răng không đúng cách, không chỉ gây mòn men răng, tổn thương nướu mà còn dẫn đến nhiều bệnh lý nha khoa. Vậy cách đánh răng đúng cách như thế nào?

Vì sao phải đánh răng đúng cách?

Đánh răng mỗi ngày là việc làm cần thiết để bảo vệ sức khoẻ răng miệng. Một hàm răng khoẻ, trắng sáng không chỉ mang đến sự thẩm mỹ mà còn thực hiện chức năng nhai thức ăn tốt và giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp.

Đánh răng tuy là hoạt động thường ngày, nhưng lại có rất nhiều người đánh răng sai cách. Việc đánh răng sai cách không những không làm sạch răng mà còn dẫn đến các vấn đề về răng miệng như:

• Chảy máu chân răng, tụt lợi.
• Men răng bị bào mòn, răng dễ nhạy cảm.
• Mòn cổ răng, chân răng, viêm xung quanh chóp răng, viêm tuỷ gây mất răng.
• Viêm lợi, viêm nha chu.
• Ngăn ngừa hôi miệng hiệu quả do khoang miệng sạch sẽ.

Lựa chọn bàn chải đánh răng đúng cách

Lựa chọn sợi lông bàn chải

Đánh răng là việc loại bỏ những mảng bám trên răng. Đó chỉ là những mảng bám mềm nên người dùng cần là một chiếc bàn chải lông mềm để làm sạch chúng.

Bàn chải lông cứng không hẳn sẽ loại bỏ hết những mảng bám. Ngược lại sẽ làm tổn thương, mòn men răng khiến răng ê buốt, nhạy cảm và có thể gây tuột nướu.

Đối với những người đang trong quá trình niềng răng. Sẽ có những bàn chải chuyên dùng cho chỉnh nha. Có lông ở giữa ngắn hơn lông ở hai mép. Thiết kế này giúp làm bạn có thể làm sạch cả răng và niềng răng.

Đầu bàn chải đánh răng

Cần lựa chọn cẩn thận kích thước đầu bàn chải đánh răng dựa trên cỡ miệng. Điều quan trọng là đảm bảo bàn chải đánh răng có thể di chuyển thoải mái bên trong khoang miệng. Tiếp cận được mọi ngóc ngách trong miệng để làm sạch sâu.

Thị trường bày bán rất nhiều loại bàn chải đánh răng với các kích thước đầu bàn chải khác nhau để bạn lựa chọn.

Đầu có kích thước bình thường:

• Phù hợp với những người có cỡ miệng bình thường
• Giúp việc chải sạch mọi ngóc ngách trong miệng dễ dàng hơn
• Tiến sâu quanh răng hàm để duy trì sức khỏe răng miệng

Đầu nhỏ gọn:

• Lý tưởng cho những người có miệng nhỏ
• Được thiết kế để làm sạch tốt hơn miệng nhỏ
• Linh hoạt trong việc tiến sâu vào khoang miệng

 Kích thước bàn chải

Khi nói đến kích thước bàn chải, kích cỡ lớn hơn không có nghĩa là tốt hơn. Người sử dụng cần một bàn chải có đầu đủ nhỏ để có thể len vào làm sạch bề mặt răng hàm.

Khi cảm thấy bàn chải đang dùng có vấn đề, người dùng nên chọn cái khác. Có kích thước phù hợp hơn. Một bàn chải tốt nhất khi đầu bàn chải dài không quá 2 cm.

Chọn bàn chải phù hợp với mỗi người

Đối với những người niềng răng sẽ có những bàn chải chuyên dùng cho chỉnh nha. Có lông ở giữa ngắn hơn lông ở hai mép. Thiết kế này giúp làm sạch cả răng và niềng răng.

Những người có răng khấp khểnh cũng nên dùng loại bàn chải đặc biệt.Có phần lông cuối bàn chải dài hơn, hình mũi tên giúp làm sạch các vùng khó tiếp cận.

Bàn chải điện thích hợp cho những người tàn tật hoặc khó di chuyển, những người bị đột quỵ… Bàn chải điện được đánh giá là tốt trong việc loại bỏ các mảng bám hiệu quả hơ. So với bàn chải thông thường, thao tác nhẹ nhàng không làm tổn thương men răng và nướu.

Thời gian sử dụng bàn chải

Các bác sĩ nha khoa khuyên nên thay bàn chải 3 tháng một lần vì lông bàn chải có thể bị mòn.

Nếu người dùng thay bàn chải nhiều hơn 3 tháng một lần. Điều này là nhiều hơn mức cần thiết. Còn nếu ai ít thay bàn chải, có thể vi khuẩn sẽ phát triển trên lông bàn chải.

Lưu ý khi dùng bàn chải đánh răng

• Chọn bàn chải có lông mềm, đầu bàn chải đủ nhỏ để chải sâu vào các răng phía trong. Điều này rất cần thiết đối với những người đã có răng khôn.
• Sau khi đánh răng, bạn nên làm khô ráo lông bàn chải bằng cách úp mặt bàn chải xuống. Gõ nhẹ thân bàn chải lên thành ly.
• Giữ bàn chải sạch sẽ, thay bàn chải 2 – 3 tháng/ 1 lần. Hoặc ngay khi thấy đầu lông bàn chải bị mòn. Việc sử dụng các bàn chải cũ lâu ngày có thể gây viêm nhiễm. Bao gồm răng, lợi, gây chảy máu hoặc sưng đau.
• Không sử dụng chung bàn chải để tránh lây nhiễm bệnh.
• Giữ gìn bàn chải sạch sẽ, khô ráo là yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ sức khoẻ răng miệng. Đây cũng là cách trị hôi miệng hiệu quả triệt để.

Cách đánh răng đúng cách để chữa hôi miệng

• Bước 1: Súc miệng trước bằng nước sạch để loại bỏ những vụn thức ăn to.
• Bước 2: Rửa sạch bàn chải và lông bàn chải, lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ (khoảng bằng một hạt đậu với người lớn và một hạt gạo đối với trẻ em).
• Bước 3: Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ với hàm, chải vòng tròn theo chiều dọc của răng, chải lần lượt theo từng nhóm gồm 2-3 chiếc răng, thực hiện liên tục đến khi đi hết bề ngoài của hàm.
• Bước 4: Đưa bàn chải vào bề mặt bên trong của các răng, cách chải tương tự như mặt ngoài.
• Bước 5: Đến vị trí các răng cửa phía trước, đặt bàn chải theo chiều dọc, ngửa đầu bàn chải và đưa vào mặt bên trong của hàm trên, thực hiện động tác lên – xuống để chải các răng cửa phía trên.
• Bước 6: Thực hiện tương tự với các răng cửa phía dưới.
• Bước 7: Đặt bề mặt lông bàn chải tiếp xúc với bề mặt nhai của các răng hai bên, chải từ trước ra sau.
• Bước 8: Dùng lông bàn chải hoặc dụng cụ chải lưỡi để loại bỏ các mảng bám thức ăn trên bề mặt lưỡi.
• Bước 9: Súc miệng lại bằng nước sạch 3 – 4 lần để đảm bảo làm trôi hết các vụn thức ăn, các mảng bám và kem đánh răng.
• Bước 10: Sử dụng nước súc miệng để đánh bay triệt để các mảng bám và giúp hơi thở thơm mát hơn.

Thứ tự các bước đánh răng đúng cách

Một số lưu ý khi đánh răng

• Không làm ướt lại bàn chải sau khi đã lấy kem đánh răng. Vì sẽ làm giảm độ ma sát và các chất làm sạch răng của kem đánh răng.
• Thời gian đánh răng tốt nhất là từ 2 – 3 phút. Không nên đánh răng quá lâu và quá mạnh vì có thể làm tổn thương nướu và mòn men răng.
• Thời điểm tốt nhất để đánh răng là trước khi ngủ và sau mỗi bữa ăn. Để loại bỏ những thức ăn còn đọng lại trong kẻ răng, chân răng. Trên bề mặt răng và lưỡi, loại bỏ các vi khuẩn có hại gây hôi miệng.
• Không đánh răng ngay sau khi ăn hoặc sau khi uống nước cam, dứa… Mà nên đợi khoảng 30 phút để nước bọt tiết ra trung hoà các axit có trong thực phẩm. Tránh làm suy yếu men răng và mòn răng.
• Dùng chỉ nha khoa thay tăm xỉa răng sau mỗi bữa ăn để loại bỏ các thức ăn đọng trong các kẻ răng và chân răng.
• Sử dụng chỉ nha khoa nhẹ nhàng và đúng cách để tránh làm tổn thương nướu
• Sử dụng kem đánh răng có hàm lượng Fluor an toàn cho người lớn trong khoảng 076%. Tức trong 100g kem đánh răng nên chứa 0.76 MFP, tương đương 0,1g Fluor.

Cách bảo vệ sức khoẻ răng miệng hiệu quả

Bên cạnh việc đánh răng đúng cách, bạn cũng nên lưu ý một số cách bảo vệ sức khoẻ răng miệng khác như:

• Không hút thuốc lá.
• Không ăn hoặc uống đồ quá nóng hoặc quá lạnh.
• Hạn chế uống rượu, bia, cà phê, nước ngọt…
• Ăn nhiều thực phẩm tốt cho răng, chứa Vitamin C như đu đủ, khoai lang, dâu tây, cam, chanh…và canxi như hải sản, sữa, trứng để răng thêm chắc khoẻ, sáng bóng.
• Không cố gắng ăn những thực phẩm quá cứng vì có thể gây tổn thương răng, ảnh hưởng đến nướu và tuỷ răng.
• Nhai kẹo cao su không đường cũng là một cách tốt để tăng tiết nước bọt. Cân bằng độ pH trong khoang miệng.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
• Không dùng răng để cắn móng tay vì các vi khuẩn có hại trong móng tay. Sẽ theo đường miệng đi vào các kẽ răng và cơ thể.
• Khám răng định kỳ 4 – 6 tháng/ 1 lần hoặc khi thấy có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào. Về răng miệng để kịp thời phát hiện và điều trị.