Mất Ngủ Là Gì? Những Dấu Hiệu Và Nguyên nhân Dẫn Tới Mất Ngủ 2020

Không ai phủ nhận được tầm quan trọng của nó. Giấc ngủ là 1 phần của cuộc sống hàng ngày, là 1 phần của cơ thể bạn. Một giấc ngủ tốt cho một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và năng lượng tích cực. Những người ngù tốt là những người nhiều niềm vui, tinh thần trong cuộc sống, tâm an thì giấc ngủ tốt.

Tuy nhiên, có một số người vì công việc hoặc ham chơi mà bỏ bê giấc ngủ, hoặc vì một lý do nào khác, tiếp diễn một thời gian dài sẽ dẫn đến các bệnh lý liên quan về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ. Vậy như thế nào là một giấc ngủ tốt và nó quan trọng thế nào với cơ thể con người?

Mất ngủ là bệnh gì?

Mất ngủ là một chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút.

Chất lược giấc ngủ của mỗi người là khác nhau cả về thời gian ngủ lẫn cách nằm ngủ và nhiều yếu tố khác. Thế nhưng, giấc ngủ ngon cũng có những tiêu chuẩn chung của nó bao gồm 2 yếu tố: ngủ sâu và đủ giấc.

Người trường thành cần ngủ 6 – 8 tiếng 1 ngày. Trẻ em và thanh thiếu niên sẽ nhiều hơn là 10 – 12 tiếng.
Một giấc ngủ liền mạch và sâu sẽ cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe của bạn và giúp ích cải thiện các bệnh lý khác của cơ thể

Bệnh khó ngủ
Nguyên nhân gây mất ngủ

Có nhiều nguyên nhân gây dẫn tới bệnh mất ngủ bao gồm các nguyên nhân bên trong và nguyên nhân bên ngoài. Dù bạn có bị mất ngủ lâu ngày hay ngắn ngày thì cũng đều có nguyên nhân của nó cả. Cùng chúng tôi tìm hiểu các nguyên nhân gây mất ngủ dưới đây:

Áp lực công việc, học tập dẫn đến mất ngủ

Cuộc sống hiện đại buộc những người trẻ phải quay cuồng vào học tập và công việc. Áp lực từ bài thi, deadline… làm hệ thần kinh luôn ở trạng thái kích thích. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ.

Áp lực công việc
Áp lực công việc cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ

“Nghiện” thiết bị công nghệ – nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu ở giới trẻ

Người trẻ có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại… trước khi đi ngủ. Sóng điện thoại, máy tính là nguyên nhân gây hại cho hệ thần kinh, nhức mắt, mỏi mắt… dẫn tới mất ngủ, khó ngủ.

Việc nghiện công nghệ xảy ra hầu hết ở giới trẻ
Việc nghiện công nghệ xảy ra hầu hết ở giới trẻ

Không gian phòng ngủ

Không khí trong phòng chưa ngủ thiếu lượng oxy cần thiết dẫn đến ngột ngạt và mất ngủ ở những người trẻ tuổi.

Phòng ngủ chật hẹp khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng
Phòng ngủ chật hẹp khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng

Thói quen ăn uống

Thói quen ăn quá no trước khi ngủ sẽ khiến chúng ta mất ngủ do cơ thể tăng cường làm việc để có thể tiêu hóa lượng thức ăn mà đã nạp vào.

Sử dụng chất kích thích

Chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá càng ngày càng phổ biến trong cuộc sống của giới trẻ. Những chất như nicotin, cafein trong các loại đồ uống này khiến bộ não hưng phấn, tỉnh táo và không có cảm giác muốn ngủ. Sau đó, giấc ngủ sẽ bị rối loạn giờ sinh lý và gây ra chứng mất ngủ.

Sử dụng chất kích thích cũng là nguyên nhân quan trọng
Sử dụng chất kích thích cũng là nguyên nhân quan trọng

Mất cân bằng hưng phấn và ức chế

Người trẻ có một cuộc sống sôi động nên lịch sinh hoạt là không cố định. Thói quen ăn uống, học tập, nghỉ ngơi, ngủ nghỉ không khoa học, không theo giờ sinh học khiến rối loạn hormone. Điều này gây ra chứng mất ngủ ở người trẻ

Ngoài ra, mất ngủ ở người trẻ tuổi còn do các bệnh thực thể. Các bệnh thần kinh, suy nhược cơ thể, bệnh dị ứng, xương khớp… có thể ảnh hưởng đến thần kinh và gây mất ngủ.

 Triệu chứng của bệnh mất ngủ

Không khó để nhận ra triệu chứng của bệnh mất ngủ. Người bị bệnh mất ngủ thường gặp phải các triệu chứng sau đây

• Trằn trọc khó ngủ

• Dễ tỉnh giấc nhưng rất khó ngủ lại.

• Thức dậy quá sớm.

• Cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.

• Bệnh nhân không có cảm giác đã được nghỉ ngơi sau khi ngủ

• Bệnh nhân cảm thấy lờ đờ, mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày.

• Khó chịu, trầm cảm hoặc lo âu.

Có nên sử dụng thuốc ngủ để chữa bệnh
Có nên sử dụng thuốc ngủ để chữa bệnh

Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì?

Nếu không phải do những nguyên nhân trên gây ra bệnh mất ngủ, đồng thời bị mất ngủ trong thời gian dài mà không chấm dứt thì có thể đó là mất ngủ mãn tính. Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ mãn tính có thể là do người bệnh bị gặp vấn đề về sức khỏe hoặc bị mắc một số bệnh sau:

Bệnh dị ứng

Trong không khí có các chất gây dị ứng làm viêm đường mũi và kích hoạt sản xuất các chất gây nghẹt mũi. Những triệu chứng này xảy ra vào cả ban ngày và ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ nghiêm trọng, gây ra bệnh mất ngủ.

Bệnh viêm khớp

Những người bị viêm khớp gặp khó khăn khi ngủ. Viêm khớp và giấc ngủ tạo ra một vòng luẩn quẩn, bởi bệnh gây ra viêm và lo lắng, khiến người bệnh không ngủ được… Việc thiếu ngủ cũng có thể làm tăng triệu chứng viêm khớp và gây đau.

Bệnh tim

Bệnh động mạch vành và các vấn đề khác liên quan đến tim và phổi khác cũng là những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ.

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản

Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ đối với những người nằm trong độ tuổi từ 45 đến 64. Triệu chứng của bệnh dạ dày trào ngược là ợ nóng, ho và nghẹt thở khi nằm xuống. Một số triệu chứng khác như viêm nướu, đau họng, ợ hơi và hôi miệng. Chính những triệu chứng này gây ra bệnh mất ngủ.

Trào ngược dạ dày
Trào ngược dạ dày là nguyên nhân không thể bỏ qua

Thay đổi nội tiết tố dẫn đến maste ngủ

Độ tuổi trung bình ở phụ nữ mãn kinh là 50 tuổi. Ở giai đoạn này, sự thay đổi nội tiết tố có thể khiến phụ nữ ngủ không ngon giấc.

Các bệnh lý liên quan đến giấc ngủ khác

Bao gồm: ngưng thở khi ngủ, ác mộng, mộng du, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ … cũng gây ra bệnh mất ngủ.

Top 5 thuốc chữa mất ngủ an toàn từ thiên nhiên được kiểm chứng 2019

Thuốc trị mất ngủ Tâm An Lạc Tiên

Công dụng

  • Thuốc chữa mất ngủ thường xuyên, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, mãn tính.
  • Cơ thể suy nhược, giúp ngủ ngon và sâu giấc.
  • Suy nhược thần kinh do lo âu, căng thẳng, Streess
Thuốc trị mất ngủ Tâm An Lạc Tiên
Thuốc trị mất ngủ Tâm An Lạc Tiên

Hướng Dẫn Sử Dụng

Liệu trình tấn công

  • Người lớn: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 4 viên trước ăn.
  • Trẻ em từ 6-12 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên trước ăn 30 phút

Liệu trình cơ bản.

  • Người lớn: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên trước ăn.
  • Trẻ em từ 6-12 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên trước bữa ăn 30 phút

Chống chỉ định

Người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của thuốc, phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em dưới 6 tuổi.
Bảo quản: Nơi thoáng mát, để xa tầm tay trẻ em.

Sản phẩm trị mất ngủ Giấc Bình An

 Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi học việt quân Y, 1 đơn vị có uy tín lâu năm trong các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.

Được chiết xuất 100% từ THẢO DƯỢC THIÊN NHIÊN, là những thảo dược đều được chứng minh là có tác dụng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ rất hiệu quả.

 Không tác dụng phụ, có thể sử dụng được lâu dài.

Sản phẩm Giấc Bình An
Sản phẩm Giấc Bình An

Công dụng

– Giảm nhanh các triệu chứng mất ngủ

Nhờ tác dụng an thần, gây ngủ, thanh nhiệt, thải độc và giảm đau nhanh, chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng Giấc Bình An, các triệu chứng mất ngủ như nhức đầu, buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn,… sẽ giảm dần.

– Kích thích cơ thể tái tạo sâu giấc ngủ ngon

Giấc Bình An là sản phẩm giúp bồi bổ cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và chức năng não. Từ đó bộ não sẽ được kích thích để tự sản sinh ra chất gây ngủ tự nhiên, giúp tái tạo và phục hồi giấc ngủ sâu, cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và không bị tỉnh giấc nửa đêm.

– Giải quyết căn nguyên mất ngủ

Giấc Bình An tổng hợp rất nhiều vị thuốc truyền thống có nguồn gốc thảo dược có tác dụng hành khí, hoạt huyết, bồi bổ tâm tỳ, thận âm, sinh huyết mới,.. hỗ trợ chữa trị và hồi phục những hư tổn bên trong cơ thể.

Hướng dẫn cách dùng sản phẩm

  • Uống 20v/lần ngày 2 đến 3 lần sau ăn 1h bằng nước ấm
  • Nên dùng hết 1 lọ trong vòng 7 ngày để đảm bảo hiệu quả liệu trình

Thuốc trị đau đầu mất ngủ Lạc Thần Thanh Mộc Hương

Thành phần thuốc trị mất ngủ

Thuốc trị mất ngủ Lạc Thần được bào chế từ 100% thành phần là thảo dược thiên nhiên. Bao gồm Cao liên nhục, cao toan táo, cao lạc tiên, cao long nhãn, cao phục thần,…
Sản phẩm Lạc Thần Thanh Mộc Hương
Sản phẩm Lạc Thần Thanh Mộc Hương

Công dụng

  • Sản phẩm có chức năng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, mang lại cho người bệnh một giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.
  • Giúp an thần, dưỡng tâm, giảm căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống…

Đối tượng sử dụng

  • Người lớn, người lớn tuổi thường xuyên bị mất ngủ. Giấc ngủ không sâu và khó đi vào giấc ngủ.
  • Người thường xuyên bị hoa mắt chóng mặt do tâm huyết kém.
  • Những người phải làm việc căng thẳng mệt mỏi trong thời gian dài

Cách sử dụng

Mỗi ngày uống 1 – 2 lần, mỗi lần 2-3 viên. Mỗi đợt sử dụng thuốc nên duy trì 2 đến 4 tuần để có được hiệu quả tốt nhất.

Sản phẩm Định Tâm An Giấc

Định Tâm An Giấc là sản phẩm mới nhất của Học Viện Quân Y, có tác dụng mang lại giấc ngủ ngon. Sản phẩm chuyên dành cho người hay stress, lo âu, khó ngủ. Đặc biệt quy cách sản phẩm là dạng viên, hộp 30 viên dễ sử dụng và giúp mạng có thể mang theo người.
Định Tâm An Giấc có công dụng gì?
  • Hỗ trợ điều trị các triệu chứng lo âu, mệt mỏi do mất ngủ.
  • Giảm các tình trạng căng thẳng do không ngủ đủ giấc, giúp dễ đi vào giấc ngủ.
Sản phẩm Định Tâm An GIấc
Sản phẩm Định Tâm An GIấc

Hướng dẫn sử dụng Định Tâm An Giấc

  • Mỗi hộp 30 viên, sử dụng trong 15-30 ngày.
  • Uống 1-2 viên/lần, ngày uống 1 lần. Trước khi ngủ 30-60 phút.
  • Tùy trình trạng của mỗi người mà mức độ sử dụng khác nhau.

Đối tượng sử dụng

  • Sản phẩm được dùng cho các trường hợp khó ngủ, mất ngủ kéo dài.
  • Người mệt mỏi, căng thẳng do không ngủ đủ giấc, ngủ hay mê sảng.
  • Người già, người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc.

Lời khuyên khi dùng thuốc ngủ hiệu quả 2019

Để sử dụng thuốc phát huy hết công dụng, ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn cũng cần lưu ý tới chế độ sinh hoạt bên trong để phòng bệnh.

Thói quen ăn uống trị mất ngủ

– Không dùng chất caffein sau 2 giờ chiều như trà, café, CocaCola, Chocolate.

– Không ăn quá no trước khi ngủ.

– Không uống quá nhiều rượu vào buổi tối.

– Không nên chợp giấc, trừ khi bạn tạo ra một thói quen như thế (ví dụ ngủ trưa).

– Không dùng thuốc ngủ trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Không tự ý dùng thuốc khi chưa có sự đồng ý bác sỹ
Không tự ý dùng thuốc khi chưa có sự đồng ý bác sỹ

Thói quen sinh hoạt

-Cố gắng tạo một thời khóa biểu tốt, đi ngủ và thức dậy điều độ đúng giờ.

– Thư giãn. luyện tập những bước thư giãn nhằm thoải mái hơn để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

– Cuối cùng, khi vào giường ngủ bạn hãy tạo cho mình một cảm giác thoải mái, đầu óc thư gian.

Hãy quên hết mọi chuyện ưu phiền, những tính toán, lo toan thường ngày để bước vào một giấc ngủ sâu giấc và đích thực. Chất lượng sống của bạn bắt đầu bằng giấc ngủ và đem lại hiệu quả vào buổi sáng hôm sau.