Tinh Trùng Yếu Nên Ăn Gì? Top Thực Phẩm Đáng Tiền Nên Ăn Nhất

Tinh trùng yếu nên ăn gì là câu thắc mắc của rất nhiều người. Lẽ bởi một trong số nguyên nhân gây yếu tinh trùng chính là do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn. Không đáp ứng đủ nhu cầu và chất lượng tinh trùng của cơ thể. Nếu bạn đang muốn nâng cao khả năng sinh sản, đồng thời nâng cao chất lượng tinh trùng để có 1 cơ thể em bé hoàn hảo. Đây là bài viết dành cho bạn.

Nguyên nhân dẫn đến tinh trùng yếu

Thiếu hụt chất dinh dưỡng trầm trọng

dinh-duong-ngheo-nan
Thiếu hụt chất dinh dưỡng trầm trọng

Như đã nói ở trên. Nguyên nhân đầu tiên của việc tinh trùng yếu chính là việc thiếu chất dinh dưỡng trầm trọng. Cơ thể nam giới khỏe mạnh cần một lượng lớn dưỡng chất thiết yếu cho tinh trùng khỏe mạnh. Các dưỡng chất có thể kể đến là selen, vitamin C, kẽm, mangan,… Nếu thiếu hụt đồng thời các hoạt chất này. Đây chính là nguyên nhân quan trọng nhất dẫn đến tinh trùng yếu cả về chất lượng và số lượng.

Chính vì thiếu hụt tinh trùng nên dẫn đến tình trạng giảm ham muốn sinh dục. Không ham muốn chuyện chăn gối. Bên cạnh đó, tinh trùng yếu làm cho mức độ di chuyển linh hoạt của tinh trùng bị suy giảm đáng kể. Dẫn đến khó có khả năng sinh sản với người bạn đời. Gây ra nhiều hệ lụy quan trọng.

Chính vì lý do ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Bản thân mỗi người đàn ông phải luôn tự đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ trong bữa ăn hàng ngày. Tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.

 Chính vì vậy, mỗi người cần đảm bảo chế độ ăn uống của bản thân luôn cân bằng để tránh phải đối mặt với những rắc rối do sự thiếu hụt về dưỡng chất gây ra đồng thời cần bổ sung thêm những thực phẩm dồi dào các dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng đã kể trên như trái cây thuộc họ cam, quýt, chanh, rau bina, hải sản, thịt bò, thịt cừu, thịt gà, thịt lợn, mầm lúa mì, các loại hạt, …. vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày đặc biệt là trong thời điểm muốn có con nhé.

Căng thẳng, mệt mỏi, luyện tập quá sức

Tập luyện quá sức
Tập luyện quá sức

Nguyên nhân tiếp theo có thể kể đến đó chính là do mức độ stress, căng thẳng mệt mỏi do áp lực công việc. Điều này cũng có thể dẫn đến tinh trùng yếu. Không chỉ mệt mỏi vì công việc cuộc sống, việc tập luyện thể dục thể thao quá sức cũng là nguyên nhân dẫn đến việc chất lượng tinh trùng bị suy giảm.

Lý giải cho điều này. Có thể giải thích rằng. Khi bạn làm việc hay tập luyện thể thao, gym,.. quá sức. Dẫn đến tình trạng nhịp sinh hoạt của cơ thể bị rối loạn giờ giấc, khu vực hạ bộ của đàn ông nóng hơn do cường độ hoạt động quá nhiều. Việc nóng lên của vùng hạ bộ khiến cho chất lượng tinh trùng bị suy giảm nghiêm trọng. Vì nhiệt độ của tuyến sinh dục luôn cần giữ gìn ở nhiệt độ tốt nhất để sản xuất tinh trùng.

Chính vì vậy, bạn chỉ nên tập thể dục điều độ khoảng 30 phút mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Không cần quá căng thẳng hay tập luyệ quá sức.

Sử dụng thực phẩm ảnh hưởng chất lượng tinh trùng

Lại một lần nữa vấn đề dinh dưỡng được nhấn mạnh cho nguyên nhân tinh trùng bị yếu. Ngoài yếu tố không cung cấp đủ dưỡng chất cho chất lượng tinh trùng. Các yếu tố ăn uống các chất độc hại lại là yếu tố tiếp theo khiến tinh trùng yếu, loãng. Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Các đồ uống chứa chất kích thích

ruou-bia-thuoc-la
Các đồ uống chứa chất kích thích làm ảnh hưởng tinh trùng

Đây là thực phẩm chắc chắn phải nhắc tới đầu tiên. Nó là loại thực phẩm gây hại không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe trầm trọng. Tiêu thụ nồng độ cồn quá lớn khiến ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, làm yếu tinh trùng cả số lượng lẫn chất lượng. Nhiều trường hợp đàn ông nghiện bia rượu còn gây loãng tinh trùng và nguy cơ vô sinh cao. Kể cả không có nhu cầu sinh sản nữa, họ cũng khó có thể có 1 cơ thể lành mạnh. Mà sẽ bị mắc 1 số dị tật nhất định. Chính vì vậy. Để giữ gìn sức khỏe. Nhất định cần phải tránh xa rượu bia, thức uống có cồn hoàn toàn.

Thuốc lá

Nhiều người vẫn nghĩ rằng thuốc lá chỉ để thơm và khói thuốc cũng không mấy có độc hại. Trên thực tế, trong khói thuốc chứa vô số những chất độc hại. Người không hút ở cạnh người hút thuốc cũng có khả năng dính mọi chất độc 100%. Trong khói thuốc lá có chứa chất độc vô cùng nguy hiểm khiến nam giới dễ bị bệnh liệt dương. Ngoài ra hút thuốc còn làm hình thành mảng bám trong các động mạch. Chính mảng báo này là nguyên nhân ngăn cản máu lưu thông tới dương vậy. Đồng thời còn làm yếu tinh trùng một cách nguy hại.

Các loại đồ ăn đóng hộp

Các loại thực phẩm đóng hộp thường có hạn sử dụng vài tháng thậm chí vài năm. Có thể để được như vậy là do chất bảo quản có trong hộp. Loại chất này vừa gây tác động xấu đến sức khỏe, vừa làm giảm số lượng tinh trùng bởi bao bì chứa BPA. Loại chất này ảnh hưởng tới khả năng duy trì nòi giống. Từ đó, việc thụ thai gặp nhiều khó khăn và nguy hại. Cũng là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh vô sinh ngày càng rộng rãi và phổ biến.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu

đậu nành
đậu nành

Nhiều chứng minh đã cáo buộc loại thực phẩm từ đậu nành làm tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới. Là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ. Tuy nhiên. Đối với nam giới. Đây lại là một loại thực phẩm khắc tinh với tinh  trùng. Nguyên nhân bởi trong đậu nành có chứa nhiều isoflavone. Chất này không tốt cho tinh trùng và nam giới cần hạn chế ăn loại thực phẩm này.

Nội tạng động vật

Nhiều người hay nói rằng ăn gì bổ nấy. Nên ở Việt Nam. Nội tạng vẫn thường được sử dụng thường xuyên trong mâm cơm gia đình. Trên thực tế. Đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Nội tạng động vật thường xuyên phải chịu trách nhiệm đào thải các vi khuẩn ra khỏi cơ thể con vật. Như gan, phổi, thận, lòng.mề đều là những bộ phận thực hiện nhiệm vụ hấp thụ chất độc, bài tiết chất thải. Chính vì vậy nơi đây là nơi trú ngụ rất nhiều loại vi khuẩn bẩn, mất vệ sinh, đặc biệt là gây hại cho cơ thể đàn ông.

Hạn chế ăn nội tạng động vật là cách bảo vệ cơ thể của chính bạn và người đàn ông của bạn.

Stress thường xuyên khiến tinh trùng yếu

tinh-trung-yeu

Khi cơ thể bạn bị stress, nó sản sinh ra một lượng hocmore xấu. Đặc biệt khi bị căng thẳng lo âu kéo dài. Hoạt động này sẽ làm ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể bởi cơ thể con người là một thể thống nhất. Khi cơ thể không khỏe mạnh sẽ làm yếu tinh trùng cả chất lượng lẫn số lượng. Do đó nếu quan tâm đến khả năng sinh sản. Bạn hãy sắp xếp công việc, cuộc sống một cách hợp lý, hiệu quả để tránh xa tình trạng stress, căng thẳng kéo dài. Như thế cũng khiến cho kết quả thụ thai của bạn sẽ đạt được chất lượng tinh trùng khỏe mạnh nhất

Nhiễm khuẩn khiến tinh trùng yếu

Nguyên Nhân Gây Nhiễm Khuẩn Tiết Niệu

Mọi căn bệnh xuất phát từ bộ phận sinh dục của nam giới đều ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng yếu. Có thể kể đến như viêm tuyến tiền liệt, viêm túi tinh, viêm niệu đạo, viêm tinh hoàn. Tất cả đều ảnh hưởng xấu đến sự chuyển động của tinh trùng di chuyển. Để hạn chế tình trạng tinh trùng yếu. Bạn cần có một biện pháp hoạt động khỏe mạnh, giữ gìn sức khỏe, vệ sinh hợp lý để tránh làm xấu chất lượng tinh trùng nhé!

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Nhóm thực phẩm tốt

Như đã nói ở phía trên. Yếu tinh trùng nên ăn gì là một trong những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Chế độ dinh dưỡng có thể cải thiện chất lượng tinh trùng một cách an toàn,  hiệu quả từ sâu bên trong. Ngoài ra một chế độ dinh dưỡng tốt còn giúp toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, tăng cường năng lượng và chất lượng cuộc sống. Đặc biệt là đối với nam giới đang trong độ tuổi sinh sản. Hãy cùng xem các loại thức ăn tốt cho người yếu tinh trùng nhé!

Nhóm thực phẩm kẽm và selen

tăng cường sinh lý
Thực phẩm giàu vitamin và kẽm

Kẽm và selen là những nguyên tố vô cùng quan trọng trong quá trình sản xuất hormone Testosterone. Hormone này rất quan trọng với cơ thể đặc biệt là tinh trùng ở nam giới. Do đó, nếu lượng kẽm và selen trong cơ thể nam giới bị thiếu hụt có thể dẫn đến tình trạng tinh trùng bị dị dạng. Ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Qua đó suy giảm ham muốn, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt vợ chồng và duy trì nòi giống.

Vì vậy, để cải thiện sức khỏe “tinh dịch trong cơ thể”. Nam giới nên bổ sung các thực phẩm có nhiều kẽm và selen vào chế độ ăn uống như:

  • Mầm lúa mì.
  • Hàu.
  • Socola đen.
  • Các loại hạt như hạt mè, hạt bí ngô, hạt điều.
  • Cua, tôm và một số loại cá như cá sardine, cá hồi, cá bơn.
  • Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu hay thịt gà, thịt lợn.
  • Thực phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai.
  • Hạnh nhân, quả óc chó, nho khô.
  • Măng tây, rau chân vịt, khoai tây, đậu Hà Lan, đậu thận, đậu phộng.
  • Quả bơ, mâm xôi, lựu.
  • Ngũ cốc nguyên cám.

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Giàu axit folic và axit béo

Acid-Folic
Tinh trùng yếu nên ăn gì? Giàu axit folic và axit béo

Các nghiên cứu đã chỉ ra, ở nam giới có tinh trùng khỏe mạnh, trong máu thường chứa một lượng lớn các chất béo không bão hòa, cụ thể là axit béo omega-3 và omega-6 so với những người bị vô sinh. Ngoài ra, nam giới có nồng độ axit folic thấp có nguy cơ tinh trùng mắc phải các khuyết tật về di truyền rất cao.

Vì thế quý ông nên cố gắng bổ sung các loại thực phẩm như cá cơm, cá mòi, cá hồi, các loại rau có màu xanh đậm, cam, chuối, dâu, các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu pinto…vào bữa ăn mỗi ngày.

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Rau củ quả nhiều vitamin (A,E,C,…)

Theo nghiên cứu của trường Đại học nổi tiếng Rochester (Mỹ). Các chất chống oxy hóa có nhiều trong rau củ quả trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Đều có thể cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Nguồn rau củ quả luôn chứa một lượng lớn dồi dào vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B12… Đây là những hoạt chất chống oxy hóa cao. Ngoài ra còn giúp bảo vệ số lượng tinh trùng khỏi những tổn thương do các tác nhân gây hại. Qua đó còn tăng khả năng di chuyển của tinh trùng cũng như ham muốn chăn gối. Do đó, bạn nên bổ sung thật nhiều rau củ quả vào danh sách bổ sung tinh trùng.

Các loại rau củ quả tốt cho nam giới như:

  • Cà chua, bông cải xanh, khoai tây, bắp cải, cải xoăn.
  • Kiwi, dâu, bơ, đu đủ.
  • Ớt chuông.
  • Các loại trái cây có múi như cam quýt.

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Thực phẩm chứa L-Arginine

L-Arginine là một loại axit amin vô cùng quan trọng. Hợp chất này giúp tế bào tinh trùng hoạt động bình thường. Ngoải ra, hợp chất L-Arginine còn kích thích khả năng sản xuất một loại thành phần là oxit nitric. Thành phần này giúp điều tiết phần nào sự cương cứng ở dương vật. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung khối lượng 2mg L-Arginine mỗi ngày. Duy trì điều này lâu dài sẽ giúp tăng số lượng cũng như sức khỏe của tinh trùng. Một số nguồn thực phẩm chứa L-Arginine dồi dào mà nam giới nên ăn mỗi ngày:

  • Thịt đỏ
  • Các loại hạt như hạt bí đỏ
  • Thịt gia cầm
  • Các loại thực phẩm làm từ sữa.
  • Rau củ quả: rau chân vịt, bông cải xanh, măng tây, củ cải…

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Top món ăn chất lượng

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Hàu

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Hàu
Hàu biển

Hàu luôn đứng đầu trong danh sách thực phẩm tốt cho chức năng sinh lý của đàn ông. Nếu chất lượng tinh trùng bị yếu đi, bạn hãy thử kiểm nghiệm hàu để nâng cao chất lượng tinh trùng. Lý do bởi hàu có chứa một lượng lớn kẽm và selen. Là loại hoạt chất vô cùng tốt cho việc sản xuất nội tiết tố nam testosterone.

Hãy bổ sung hàu 3 lần 1 tuần để giúp tăng lưu lượng lưu thông máu đến dương vật. Hạn chế việc tinh trùng bị dị tật, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Socola đen

Socola đen đã được chứng minh là loại thực phẩm có những phản ứng vô cùng tốt với tinh trùng của nam giới. Nguyên nhân là do trong socola đen có chứa thành phần axit amin L-arginine. Chính là nhóm thành phần được kể tên bên trên. Nó có tác dụng tăng cường hoạt động sản xuất tinh trùng. Ngoài ra socola đen cũng có thể giúp nam giới không ngừng sản sinh lượng lớn testosteron để hỗ trợ cho vận động của tinh trùng một cách hiệu quả.

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Trứng

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Trứng
Tinh trùng yếu nên ăn gì? Trứng

Trong điều kiện ánh sáng và độ ẩm hài hòa. Một quả trứng có thể nở thành một con gà đủ sức sống trở thành một cá thể sống. Đủ để hiểu trong trứng gà có chứa rất nhiều dưỡng chất bổ ích. Đại diện cho nhóm dưỡng chất bổ ích đó có thể kể đến Protein, giàu vitamin B6 và B5, Vitamin E,…

Trứng còn giúp hoàn thiện cơ quan sinh sản nam. Sản xuất ra lượng tinh trùng khỏe mạnh. Đồng thời thúc đẩy ham muốn tình dục không chỉ ở nam mà còn ở cả nữ giới.

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Giá đỗ

Tương tự như trứng gà, giá đỗ cũng có thể ươm đủ dưỡng chất để phát triển thành một loại cây lớn. Nhưng không phải ai cũng biết được dưỡng chất quan trọng trong giá đỗ. Đặc biệt là công dụng trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng yếu.

Trong giá đỗ có các chất dinh dưỡng, giàu protein như omega 3, các vitamin C, B2, B12…đặc biệt là kẽm… Đây đều là những yếu tố quan trọng giúp cơ thể chống lại sự oxy hóa. Nó giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tác động bất lợi từ các gốc tự do. Đồng thời các chất oxy hóa tăng cường giúp tinh trùng không bị vón cục, gia tăng khả năng sinh sinh.

Chỉ với giá thành vô cùng rẻ. Kèm thêm đó là lợi ích vô cùng to lớn. Giá đỗ xứng đáng là loại thực phẩm vàng ngon bổ rẻ, thần dược cho người bị tinh trùng yếu

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Thịt đỏ, thịt bò

Trong thịt đỏ chứa nhiều protein và chất sắt như đã nói ở trên là nhóm dưỡng chất vô cùng cần thiết cho việc sản xuất tinh binh. Ngoài ra, thịt đỏ còn kích thích sự sản sinh ra Oxit Nitric giúp dương vật luôn khỏe mạnh. Dễ dàng cương cứng khi có sự kích thích đồng thời hoạt động tốt nhất để phóng tinh trùng di chuyển nhanh vào cơ thể người phụ nữ.

Các loại thịt đỏ bao gồm: thịt bò, thịt gia cầm thịt cừu… khá phố biến, dễ chế biến. Các món có thể đưa vào thực đơn hàng ngày mà không bị nhàm chán

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Cá ngừ, cá hồi

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Cá ngừ, cá hồi
Tinh trùng yếu nên ăn gì? Cá ngừ, cá hồi

Cá ngừ và cá hồi là các loại cá được biển có chứa rất nhiều dưỡng chất mà thực phẩm khác không thể thay thế được. Thành phần trong 2 loại cá này chứa hai nguồn chính tổng hợp và chiết xuất nên Omega 3 và DHA. Là những dưỡng chất giúp cải thiện số lượng tinh binh. Ngoài ra cá ngừ và cá hồi còn là 2 loại cá giúp nam giới đào thải tốt lượng cholesterone độc hại ra khỏi cơ thể.