Top 10 Loại Trà An Thần Dễ Ngủ Cực Tốt A-Z [Mới Nhất 2020]

Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp cho bạn Top 10 loại trà an thần dễ ngủ cực kì hiệu quả. Hãy tham khảo và chọn ra những loại trà mà bạn yêu thích dưới đây.

Giấc ngủ và tầm quan trọng

Giấc ngủ là một trạng thái tự nhiên, có tính chu kỳ, làm gián đoạn tạm thời một phần hay toàn bộ hoạt động của tâm trí và hoạt động cơ bắp, đồng thời làm giảm khả năng phản ứng của cơ thể đối với các kích thích từ môi trường bên ngoài..

Giấc ngủ có vai trò quan trọng giúp cơ thể phục hồi năng lượng. Khi ngủ, các hocrmon sinh trưởng được tiếp ra nhiều hơn, có tác dụng thúc đẩy sự sinh trưởng, tái tạo làn da mịn màng.

Đồng thời, trong thời gian này cơ thể cũng sản sinh ra các hocrmon tăng cường hệ miễn dịch giúp chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, viruts gây bệnh.

Top 10 Loại Trà An Thần Dễ Ngủ Cực Tốt

Trà an thần dễ ngủ Tim sen

Tim sen (tâm sen) là nguyên liệu hết sức quen thuộc trong đời sống sinh hoạt, là loại trà an thần dễ ngủ, trà trị mất ngủ. Trong tim sen có chứa 2 chất quan trọng là Nuciferin và Nelumbin có tác dụng duy trì chức năng trong cơ thể.

Tim sen có thể chữa được các chứng đau đầu, chóng mặt, tim loạn nhịp, đặc biệt hơn là giúp cơ thể được thư giãn, đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cách 1:

Dùng 3 đến 5 gram tim sen sấy khô, chần nhanh qua nước sôi cho sạch bụi bẩn, đổ bỏ nước đó. Dùng từ 150 đến 200 ml nước sôi cho vào và hãm tim sen vài phút, dùng khi còn nóng.

Cách 2:

Dùng 5 gram tim sen và 10 gram táo nhân sao thơm, sử dụng 20 gram lá vông phơi khô sau đó nghiền nguyễn thành bột. 10 gram hoa nhài.

Cho tất cả nguyên liệu trên vào 1 lít nước sôi, hãm trà trị mất ngủ trong vòng vài phút. Sử dụng khi trà còn ấm hoặc có thể chia thành nhiều lần uống trong ngày.

Lưu ý:

Trà tim sen trị mất ngủ có vị đắng, tính hàn nên những người hư nhiệt không nên sử dụng quá nhiều. Khi sử dụng trà có thể thêm một ít đường phèn cho dễ uống.

Trà an thần dễ ngủ hoa cúc

Trong trà hoa cúc có chứa thành phần chống oxy hóa, Bisabolol, các kháng chất và vitamin tốt cho sức khỏe, cũng là loại trà trị mất ngủ, trà uống dễ ngủ giúp an thần.

Cách 1:

Sử dụng các loại trà hoa cúc đã qua chế biến thành dạng bột hòa tan hoặc túi lọc, chỉ cần cho vào nước sôi và đợi khoảng 1 – 2 phút là có thể sử dụng được ngay, rất nhanh chóng và tiện lợi. Trà hoa cúc qua chế biến sẵn vẫn giữ được những công dụng vốn có của nó.

Cách 2:

Dùng 10 gram hoa cúc sấy khô, 2 – 3 gram cam thảo, 1 thìa cafe mật ong, nếu thích uống ngọt có thể sử dụng thêm 1 thìa đường.

Cho hoa cúc và cam thảo vào 300 ml nước đun sôi, để hỗn hợp trà nguội thêm mật ong và đường vào, dùng ngay khi còn ấm hoặc để lạnh tùy thích.

Lưu ý:

Trà an thần dễ ngủ, trà uống dễ ngủ, Trà hoa cúc có mùi thơm, vị ngọt thanh dễ uống tuy nhiên một số đối tượng cần phải lưu ý khi sử dụng trà như sau:

• Những người có tiền sử bệnh về rối loạn đông máu không nên sử dụng do trong hoa cúc có chứa thành phần Coumarin, có thể kích thích gây chảy máu.
• Các đối tượng mang thai ở giai đoạn đầu thai kỳ cũng cần lưu ý liều lượng khi sử dụng
• Những người bị dị ứng phấn hoa, bị lạnh bụng, chướng bụng, huyết áp thấp, hen suyễn, gan yếu cũng không nên sử dụng trà hoa cúc quá nhiều.

Trà Hoa nhài dễ ngủ

Trà hoa nhài có vị đắng, tính hàn gần giống với tim sen. Trà hoa nhài có tác dụng thanh mát cơ thể trà trị mất ngủ, trà an thần dễ ngủ thư giãn hệ thần kinh, giúp người mất ngủ có thể dễ dàng có được một giấc ngủ ngon hơn, thư thái hoàn toàn.

Trà hoa nhài – trà trị mất ngủ có hai cách sử dụng áp dụng cho các đối tượng mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính

Cách 1: Dành cho đối tượng mất ngủ cấp tính

Dùng 10 gram hoa nhài cùng với 10 gram tim sen, 12 gram hạt muồng. Trộn 3 thành phần trên đun sôi kỹ, chiết lấy nước uống. Chia nhỏ thành 3 lần uống trong ngày và uống liên tục trong vòng 3 đến 5 ngày thì tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện đáng kể.

Cách 2: Dành cho đối tượng mất ngủ mãn tính

Sử dụng phần rễ hoa nhài từ 100 đến 200 gram, ngâm trong 1 lít rượu trắng 35 đến 45 độ. Để ngâm rễ hoa nhài trong rượu vài ngày cho phát huy tốt nhất hiệu quả. Mỗi ngày trước khi đi ngủ uống 10 – 20 ml rượu để có một giấc ngủ nhanh và ngon hơn.

Nếu không thể uống được rượu, các bạn có thể cho trực tiếp rễ hoa nhài vào nấu thành nước uống.

Lưu ý:

• Cũng giống như trà hoa cúc, các đối tượng phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ không nên lạm dụng trà hoa nhài.
• Không dùng trà hoa nhài với liều lượng quá cao, không sử dụng khi bụng đang đói, những đối tượng có axit dạ dày cao cũng nên thận trọng khi sử dụng.

Uống Trà gừng giúp dễ ngủ

Gừng là loại nguyên liệu quen thuộc để chế biến các món ăn trong gia đình Việt. Nó là loại thuốc rất an toàn cho sức khỏe, các tác dụng giúp an thần, giảm stress, trà uống dễ ngủ, chữa mất ngủ hiệu quả.

Cách 1:

Bạn sử dụng ½ củ gừng tươi, rửa sạch, cạo bỏ lớp vỏ để tránh bụi bẩn đất cát. Cho gừng vào 500ml nước sôi, để trong vòng 3 – 5 phút, có thể cho thêm 1 ít đường để kích thích vị giác.

Nước trà gừng này nên sử dụng vào buổi sáng hoặc buổi chiều sau giờ cơm. Trà gừng tốt nhất là uống khi còn nóng, có thể hâm nóng lại nhiều lần mà không làm ảnh hưởng đến chất lượng trà.

Cách 2:

Các bạn cũng sử dụng khoảng nửa củ gừng tươi, làm sạch vỏ, đập nát. Cho gừng vào 500ml nước ấm và hãm trà trong vòng 3 – 5 phút.

Cho khoảng 1 thìa cà phê muối ăn vào, khuấy đều và thưởng thức. Dùng trà gừng muối và buổi chiều và đêm trước khi ngủ làm ấm cơ thể, kích thích quá trình tiêu hóa, làm thư giãn cơ thể giúp những bệnh nhân mất ngủ có thể ngủ ngon hơn, thoải mái hơn.

Trà hoa tam thất dễ ngủ

Hoa tam thất có hiệu quả tuyệt vời trong việc điều trị và hỗ trợ thần kinh, giúp hạn chế tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, trà an thần dễ ngủ. Nụ và hoa tam thất có tác dụng điều trị chứng ngủ mơ màng, chập chờn về đêm.

Sử dụng hoa tam thất điều trị mất ngủ rất đơn giản. Lấy từ 3 – 5 hoa tam thất, cho nước sôi vào ngâm sơ qua để loại bỏ bụi bẩn, đổ bỏ nước đó đi, ta tiếp tục châm nước sôi vào, để một vài phút sau đó dùng nóng như các loại trà khác.

Trà hoa tam thất có thể tái sử dụng nhiều lần, uống trong ngày cho đến khi trà không còn vị ngọt đắng như lúc ban đầu. Tuyệt đối không sử dụng trà để qua đêm.

Lưu ý:

Trà hoa tam thất cũng có tính hàn, không thích hợp với những người bị huyết áp thấp, không nên sử dụng trà quá nhiều.

Trà chuối an thần dễ ngủ

Tác dụng:

• Điều này nghe có vẻ lạ lẫm đối với bạn, nhưng trà chuối được xem là biện pháp chữa trị tuyệt vời cho những người bị mất ngủ.
• Vỏ chuối giàu kali và magiê giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống trà này sẽ giúp thư giãn mạch máu và cơ bắp.
• Đồng thời trong chuối chứa axit tryptophan được chuyển hóa thành serotomin và melatonin, chất hóa học tự nhiên trong não, điều chỉnh lượng hoóc môn, giúp dễ đi vào giấc ngủ.

Chế biến:

• Cắt bỏ phần đầu và phần đuôi quả chuối. Cho nước vào nồi, đun đến khi nước sôi thì bỏ nguyên trái chuối vào.
• Tiếp tục đun sôi trong 10 phút rồi tắt bếp. Lấy chuối ra, cắt thành từng miếng nhỏ vừa miệng.
• Đổ phần nước luộc chuối vào cốc và cho vào đó một chút quế.

Hướng dẫn sử dụng:

Uống ly nước nấu chuối rắc bột quế trước khi bạn đi ngủ khoảng 1 giờ. Sau khi uống, đợi 10 phút, bạn ăn hết trái chuối nấu.

Lưu ý:

Những người bị đau dạ dày không nên ăn chuối trước khi đi ngủ

Trà chanh bạc hà mật ong

Tác dụng:

• Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu từ đó sẽ khiến giấc ngủ của bạn ngon và sâu giấc.

Nguyên liệu:

• Trà (trà xanh, trà mạn hay trà túi lọc đều được)
• Lá bạc hà (lấy phần ngọn là tốt nhất)
• Mật ong (hoặc đường nâu)
• Chanh

Cách pha chế:

• Pha một ấm trà thật nóng.
• Rửa thật sạch lá bạc hà rồi cho vào cốc.
• Rót trà và mật ong vào.
• Thêm một lát chanh vào và thưởng thức (bạn cũng có thể cho đá vào nếu thích uống lạnh).

Trà hoa nữ

Trà hoa nữ tên tiếng Anh gọi là Valernia Tea. Có một số sự tích rất hay nhưng cũng rất bi thương về loại trà này. Thậm chí có hẳn một cuốn tiểu thuyết viết về nó. Trà hoa nữ là một loại thuốc an thần nhẹ, tốt cho sức khỏe, đẩy chật độc ra khỏi cơ thể giúp da bạn trắng sáng hơn và giấc ngủ sâu hơn.

Như đã nói ở trên, đây là một loại thảo dược giúp ngủ ngon được sử dụng từ lâu đời và chúng cũng đã được xác nhận tính chất này qua các thử nghiệm lâm sàng. Đây là một trong các loại trà ngủ ngon xứng đáng cho bạn trải nghiệm.

Cách dùng: Rễ cây nữ lang thường được bày bán dưới dạng thuốc viên và trà. Bạn có thể uống chung với nước dưới dạng thuốc hay pha thành trà để uống.

Trà cam thảo

Cam thảo là một trong những vị thuốc giúp thanh nhiệt, an thần được sử dụng rất nhiều trong Đông y. Khác với trà tâm sen, trà cam thảo vị ngọt, dễ uống.

Cách dùng: Bạn có thể pha trà cam thảo để uống vào mỗi sáng và mỗi tối. Tuy nhiên không nên dùng quá 20 gam cam thảo mỗi ngày vì chúng có thể làm tăng huyết áp.

Trà ô long

Trà ô long là một trong những loại trà có tác dụng giảm cân khá tốt. Nó còn giúp bồi bổ sức khỏe, phục hồi năng lượng cho những người ốm yếu.

Cách dùng: Trà ô long nên dùng với lượng vừa phải có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên có một số người không nên sử dụng trà ô long ví dụ như những bệnh nhân bị bệnh tim…

Bên trên là Top 10 loại trà an thần dễ ngủ từ những nguyên liệu tự nhiên hết sức gần gũi và an toàn cho người sử dụng. Các loại trà trên hỗ trợ tốt cho giấc ngủ cũng như cải thiện tình trạng khó ngủ cho các đối tượng bị mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính.