Bật Mí Cách Trị Bệnh Mất Ngủ Hiệu Quả Nhất 2020 [Hướng Dẫn A-Z]

Mất ngủ kéo dài khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Để xử trí tình trạng mất ngủ đúng cách bạn hãy tham khảo cách trị bệnh mất ngủ hiệu quả ở bài viết sau đây nhé.

Bệnh mất ngủ là gì?

trị bệnh mất ngủ
Mất ngủ

Mất ngủ (insomnia) hay khó ngủ (sleeping dificulties) là chứng bệnh gây khó khăn trong đời sống rất nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, ngủ mê man hay gặp ác mộng hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút.

Vì định nghĩa của từ mất ngủ hay khó ngủ không rõ rệt, tỷ lệ mất ngủ có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15% bị trạng thái, buồn ngủ, ngủ gà gật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ. 30% bệnh mất ngủ có liên hệ bệnh tâm thần.

Bệnh mất ngủ có thể phân thành 2 dạng: mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính (mất ngủ kinh niên).

  • Mất ngủ ngắn hạn thường chỉ diễn ra trong khoảng thời gian dưới 1 tháng.
  • Mất ngủ mãn tính diễn ra liên tục trên 1 tháng, khiến người bệnh mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

Cách trị bệnh mất ngủ Liệu pháp tâm lý

trị bệnh mất ngủ
Yoga chữa bệnh mất ngủ cũng rất hiệu quả

Phương pháp này chú trọng giúp bệnh nhân thư giãn, giải tỏa tâm lý để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Một số liệu pháp tâm lý thường được thực hiện như:

  • Yoga chữa bệnh mất ngủ
  • Luyện khí công
  • Tập dưỡng sinh
  • Ngồi thiền
  • Trị liệu với bác sĩ tâm lý

Cách trị bệnh mất ngủ với thuốc dạng viên

Thuốc trị bệnh mất ngủ Doxylamine

Thuốc Doxylamine
Thuốc trị bệnh mất ngủ Doxylamine

Về bản chất, an thần và trị mất ngủ không phải là công dụng chính của Doxylamine. Bởi loại thuốc ngủ bán lẻ này vốn được sử dụng trong việc điều trị dị ứng, cảm lạnh thông thường hay dùng cho những ai mắc phải bệnh sốt mùa hè. Tuy nhiên, khi bạn liên tục phải đối mặt với tình trạng mất ngủ khó chịu, bạn vẫn có thể dùng thuốc để giúp tình trạng này được cải thiện.

Cách sử dụng:

  • Trước khi đi ngủ 30 phút, bạn uống 25mg thuốc.
  • Bạn chỉ cần dùng 1 lần/ngày. Nếu dùng nhiều hơn phải có chỉ định của bác sĩ.

Lưu ý:

  • Thông báo với bác sĩ, nếu như bạn đang sử dụng thuốc, vitamin hay bất kỳ một sản phẩm chức năng nào khác.
  • Thận trọng khi sử dụng, nếu bạn đã từng bị hoặc đang bị bệnh tim, huyết áp, viêm phế quản mãn tính hay gặp phải các vấn đề liên quan tới hô hấp.
  • Bạn không nên uống thuốc khi chuẩn lái xe, bởi thuốc sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

Giá tham khảo: 449.000 VNĐ

Thuốc trị bệnh mất ngủ Tâm An Lạc Tiên

Tâm An Lạc Tiên
Thuốc trị bệnh mất ngủ Tâm An Lạc Tiên

Công dụng

  • Thuốc trị mất ngủ thường xuyên, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, mãn tính.
  • Cơ thể suy nhược, giúp ngủ ngon và sâu giấc.
  • Suy nhược thần kinh do lo âu, căng thẳng, Streess

Hướng Dẫn Sử Dụng

Liệu trình tấn công

  • Người lớn: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 4 viên trước ăn.
  • Trẻ em từ 6-12 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên trước ăn 30 phút

Liệu trình cơ bản

  • Người lớn: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên trước ăn.
  • Trẻ em từ 6-12 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên trước bữa ăn 30 phút

Chống chỉ định

Người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của thuốc, phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em dưới 6 tuổi.

Thuốc ngủ Haloperidol

Thuốc ngủ Haloperidol
Thuốc ngủ Haloperidol

Đây là loại thuốc ngủ viên màu vàng được sử dụng để điều trị tâm thần phân liệt, rối loạn tâm thần, giúp người bệnh bớt căng thẳng và hạn chế suy nghĩ tiêu cực. Với khả năng khôi phục sự cân bằng của một số chất tự nhiên trong não, thuốc sẽ giúp tình trạng mất ngủ do căng thẳng lo âu được thuyên giảm.

Cách sử dụng:

  • Mỗi lần bạn uống từ 0.5 – 2mg, uống 2-3 lần/ngày.
  • Đối với dạng tiêm, bạn sẽ được bác sĩ sử dụng liều lượng phù hợp.

Lưu ý:

  • Bạn cần sử dụng thuốc thường xuyên theo chỉ định của bác sĩ, không được tự ý ngưng.
  • Bạn có thể uống thuốc cùng thức ăn hoặc không, tùy theo từng trường hợp cụ thể. Vì vậy, bạn nên hỏi kỹ bác sĩ trước khi sử dụng.

Cách trị bệnh mất ngủ bằng thuốc nam

Củ bình vôi

Củ bình vôi
Củ bình vôi

Theo Đông y, củ bình vôi có tác dụng tuyên phế, công năng an thần thường sử dụng để điều trị các chứng bệnh như mất ngủ, đau dạ dày, hạ huyết áp, chống co quắp và nhiều bệnh lý khác. Một vài nghiên cứu y học cũng cho biết, hoạt chất Rotundin có trong củ bình vôi có công dụng trấn tĩnh thần kinh, an thần, rất có lợi đối với người bệnh bị mất ngủ.

Cách làm:

  • Cách 1: Có thể sử dụng củ bình vôi đem tán bột và ngâm với rượu trắng 40 độ theo tỷ lệ 1 phần bột và 5 hoặc 10 phần rượu. Sau thời gian ngâm 10 – 15 ngày, người bệnh có thể sử dụng. Mỗi ngày uống 1 lần với liều lượng 5 – 15 ml. Trong quá trình uống, có thể them ít đường để tạo cảm giác dễ uống.
  • Cách 2: Dùng 8 gram củ bình vôi, 12 gram lá vông, 10 – 15 gram nhân hạt táo chua đã sao thơm, 10 – 15 gram long nhãn và 10 – 15 gram hạt sen. Tất cả đem sắc thuốc và uống trong ngày. Để thuốc tăng tác dụng chữa bệnh, người bệnh nên uống vào buổi tối trước đi ngủ 30 phút.

Lưu ý: Củ bình vôi có tác dụng an thần nhưng nếu sử dụng với liều lượng cao trong thời gian dài có thể gây kích thích thần kinh trung ương dẫn đến triệu chứng co giật nguy hiểm.

Cây xạ đen

Cây xạ đen
Cây xạ đen

Cây xạ đen tính hàn, có tác dụng giải nhiệt và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, đồng thời giúp làm giảm đau và tăng cường sức đề kháng cơ thể. Bên cạnh đó, loại cây này còn có tác dụng dược lý giúp an thần, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và giúp người bệnh ăn uống ngon miệng hơn.

Cách làm:

  • Sử dụng 100 gram thân và lá cây xạ đen đem rửa sạch
  • Sau đó cho vào ấm, thêm 200ml nước và đun sôi
  • Sau khi nước sôi khoảng 20 phút, tắt bếp, lọc lấy nước thuốc

Cách dùng:

Sử dụng nước thuốc sắc từ cây xạ đen uống trước bữa ăn khoảng 20 – 30 phút hoặc cũng có thể uống thay nước mỗi ngày.

Lưu ý

Trong quá trình chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc Nam từ cây xạ đen, bệnh nhân không nên dùng chất kích thích, tránh tác dụng phụ.

Trà hoa vàng

Trà hoa vàng
Trà hoa vàng

Trà hoa vàng là một trong những loại thảo dược không có hoặc chứa rất ít caffein nên không căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe thần kinh.

Bên cạnh đó, vị thảo mộc tự nhiên này còn chứa nhiều hoạt chất xoa dịu thần kinh, giảm stress, giúp tinh thần luôn thoải mái, hỗ trợ điều trị mất ngủ và giúp người bệnh có giấc ngủ sâu hơn.

Cách làm:

Sử dụng 5 – 10 bông trà hoa vàng đem hãm với 200 ml nước sôi trong 3 – 5 phút rồi uống. Và để thức uống từ thảo dược này phát huy tác dụng, người bệnh nên uống 2 – 3 lần/ ngày, tốt nhất là nên uống vào mỗi buổi sáng.

Cây lạc tiên

Cây lạc tiên
Cây lạc tiên

Tiến sĩ Shahin Akhondzadeh cùng cộng sự tại khoa tâm thần ở Bắc Mỹ cho biết, các hoạt chất saponin, alcaloid và flavonoid có trong cây lạc tiên có tác dụng an thần, giảm triệu chứng lo lắng, trị mất ngủ khá tốt.

Bài thuốc chữa mất ngủ bằng thuốc Nam từ cây lạc tiên:

  • Bài 1: Sử dụng 15 gram cây lạc tiên khô đem sắc thuốc uống thay nước trà
  • Bài 2: Dùng 50 gram lạc tiên sắc chung với 2 gram tâm sen, 10 gram lá dâu tằm và 30 gram lá vông đem sắc thuốc. Sau đó lọc lấy nước và thêm 90 gram đường, uống mỗi ngày. Uống liên tục 7 – 10 ngày sẽ thấy bệnh thuyên giảm đáng kể.

Lưu ý: Mặc dù thảo dược lạc tiên khá an toàn và không gây bất kỳ tác dụng phụ nào trong quá trình sử dụng nhưng bệnh nhân cũng nên thận trọng, tốt nhất nên lựa chọn những cơ sở bán lạc tiên uy tín để mua.

Bài thuốc Đông y Trị mất ngủ hiệu quả

Thuốc Đông y được nhiều người tìm đến và áp dụng khi các biện pháp khắc phục trên vẫn chưa hiệu quả.

Theo quan niệm của Đông y, mất ngủ là hiện tượng do can khí uất gây nên, người bị mất ngủ thường dễ căng thẳng đầu óc, biểu hiện cáu gắt, lo âu, buồn bã…giấc ngủ không sâu, thường chập chờn, hay mê sảng, váng đầu, chóng mặt, hoa mắt, thần kinh căng thẳng…

Để giấc ngủ ngon hơn, cần có các bài thuốc giải can uất, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ với một số bài thuốc từ Đông y hiệu quả.

trị bệnh mất ngủ
Bài thuốc Đông y Trị mất ngủ hiệu quả

Bài thuốc đông y 1

Điều trị can uất gây mất ngủ, giấc ngủ không sâu giấc, còn nhiều chứng đau đầu, chóng mặt. Sử dụng các loại thảo dược: 12g mỗi loại thuốc mạch môn, sài hồ, sinh địa,bán hạ, 8g mối loại hạc hà, bạch truột, hàng cầm, 3 quả táo đỏ, 6g cam thảo, 1g gừng đã nướng chín, 6g trần bì.

Sắc với 5 bát nước sau khi đã trộn lẫn các vị thuốc, đun đến còn 3 bát nước, uống với 3 lần trong ngày, giúp mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Bài thuốc đông y 2

Điều trị bệnh mất ngủ do tâm tỳ hư, giúp tăng khí huyết, bổ tâm tỳ.

Khi tâm tỳ hư dẫn đến người bệnh ngủ không sâu giấc, hay mê man, còn kèm theo các chứng hồi hộp, mỏi tay chân, hay đãng trí, ăn uống kém và dễ tụt huyết áp.

Kết hợp bài thuốc Đông y bao gồm: 16g mỗi loại hạt sen, bạch truột, 4g mỗi loại cam thảo, quế nhục, mộc hương, 12g mỗi loại đương quy, thục địa, táo nhân, mạch môn, đẳng sâm, phục thần, long nhãn, hoàng kỳ.

Sắc với 5 bát nước với các vị thuốc đã trộn lẫn, sắc đến khi còn 3 bát nước và chia uống với liều lượng 3 lần 1 ngày, đến khi giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Bài thuốc đông y 3

Điều trị mất ngủ do thận âm hư: Người bị thận yếu dễ mất ngủ và có các chứng chóng mặt, đau đầu, dễ buồn bực, hay đau mỏi lưng, táo bón, hay lo lắng…

Kết hợp các vị thuốc:12g các loại thuốc ngưu tất, hòa sơn, phục thần, bạch linh, mạch môn, trạch tả, sơn thù; 20g thục địa; 10g đan bì.

Sắc các vị thuốc với 5 bát thuốc, sắc đến còn 3 bát nước, uống với 3 lần trong ngày.

Những lưu ý cho bệnh nhân mất ngủ

trị bệnh mất ngủ
Thay đổi thói quen sinh hoạt giúp cải thiện tình trạng mất ngủ

Bên cạnh việc điều trị mất ngủ bằng các phương pháp nêu trên, người bệnh nên thay đổi thói quen sinh hoạt để hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn. Một số lưu ý cho bệnh nhân mất ngủ như:

  • Duy trì đồng hồ sinh học đều đặn, hạn chế thức khuya.
  • Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn.
  • Ăn uống khoa học, hợp lý, hạn chế ăn đêm.
  • Không vận động quá sức trước giờ ngủ.
  • Hạn chế sử dụng cà phê và các chất kích thích.
  • Chú ý thư giãn, tránh căng thẳng, lo âu.

Trên đây là một số cách trị bệnh mất ngủ hiệu quả, với những bài thuốc đơn giản, an toàn và có hiệu quả cao trong việc an thần, trị mất ngủ sẽ giúp cơ thể bạn có thể tập trung cho một ngày dài làm việc và học tập.