Trị bệnh gút không cần dùng thuốc với 5 mẹo cực đơn giản hiệu quả. [2020]

Trị bệnh gút không cần dùng thuốc với 4 mẹo cực đơn giản hiệu quả. Chúng tôi sẽ mách nước cho các bạn những phương pháp đơn giản hiệu quả nhất. Xem ngay các mẹo này nhé!

Trị bệnh gút – điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Có thể các bạn không biết răng Purine chính là “thủ phạm” gây ra các cơn gout đột ngột. Vì vậy, để kiểm soát bệnh, bạn nên tránh ăn những phẩm giàu purine, loại thực phẩm này xuất hiên rất nhiều. Bạn cũng nên tránh những thực phẩm có hàm lượng fructose cao.

Thịt đỏ, nội tạng động vật

Các chuyên gia có kinh nghiệm cho biết, thịt đỏ (thịt cừu, thị bò, thịt heo,…) Và nội tạng động vật. Đây là những thực phẩm chứa hàm lượng purin cao. Chất này khi vào cơ thể chúng sẽ chuyển hóa thành acid uric tích tụ trong máu. Khiến bệnh gút ngày càng trở nên trầm trọng hơn.

Thịt đỏ có chứa một lượng purine cao, tăng lượng cholesterol trong máu hoặc làm tăng cân. Thịt trắng (thịt gà hoặc cá) là tốt hơn thịt đỏ. Tuy nhiên. Có thể nói rằng bệnh nhân gút cũng không nên kiêng thịt đỏ hoàn toàn, có thể ăn một ít thịt bò, thịt lợn mỗi tuần.

Vì vậy, các nhà chăm sóc sức khỏe khuyên bệnh nhân nên hạn chế. Tốt nhất là không nên ăn những thức ăn này. Nếu không muốn bệnh trở nên khó điều trị.

Bệnh Gút kiêng gì? Hải sản

Bệnh gút kiêng gì? Câu trả lời chắc chắn là hải sản. Bởi theo các chuyên gia, đây là nguyên liệu chứa nhiều purin và là nguyên nhân làm tăng triệu chứng bệnh gút.

Nếu thường xuyên bổ sung hải sản, bao gồm cua, tôm, ghẹ,… Vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Bệnh không những không khỏi mà người bệnh còn phải gánh lấy hậu quả nặng nề. Có thể mất khả năng vận động.

Thực phẩm có chứa lượng đường cao

Mặc dù không chứa hàm lượng purin cao nhưng những loại đồ ăn, thức uống. Như nước ngọt có ga, sinh tố, sâm bổ lượng,.. Có thể ngăn chặn quá trình chuyển hóa và đào thải acid uric trong cơ thể ra ngoài theo đường thận.

Điều này dẫn đến tình trạng đau nhức và sưng tấy ở các khớp bị bệnh gút diễn ra ngày càng tồi tệ hơn. Vì vậy, để cải thiện triệu chứng gút, người bệnh nên loại bỏ những loại thực phẩm này. Ra khỏi danh sách đồ ăn, thức uống dùng hàng ngày.

Bia và rượu, chất kích thích

Bia rượu và các chất kích thích chứa caffein hoặc cồn là nguồn thực phẩm giàu purin. Khi dung nạp vào cơ thể chúng chuyển hóa và làm tăng acid uric trong máu. Uống bia làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh gút với những người dễ bị gút.

Bên cạnh đó, chất cồn chứa trong rượu, bia làm suy giảm chức năng hoạt động của gan và thận, làm suy giảm khả năng bài tiết acid uric. Từ đó dẫn đến hiện tượng bệnh gút ngày càng nặng hơn. Gây mất khả năng vận động trong quá trình di chuyển hoặc thực hiện các hoạt động thể chất khác.

Một số loại đồ uống cá gaz, có cồn khác như: bia rượu, nước ngọt có gaz,… Làm gia tăng sự tổng hợp axit uric trong máu, ức chế khả năng đào thải axit uric ra bên ngoài và đẩy nhanh các biến chứng bệnh gút xuất hiện. Ngoài ra, hàm lượng đường lớn chứa trong các loại đồ uống này. Cũng làm gia tăng nguy cơ thừa cần, béo phì. Đây là yếu tố ảnh hưởng đến khả năng tăng nặng bệnh gút, cũng như gia tăng khả năng mắc bệnh gút ở người bình thườn

Thực phẩm giàu vitamin C

Người bị bệnh gút không nên ăn nhóm thực phẩm giàu vitamin C. Vì chúng chính là nguyên nhân làm tăng khả năng kết tủa ở cầu thận. Làm cản trở quá trình đào thải acid uric ra ngoài. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thần mà còn khiến bệnh gút trở nên phức tạp hơn. Khi đó, triệu chứng đau nhức và sưng tấy ngày càng nghiêm trọng, gây khó khăn trong việc chữa trị.

Bệnh gút kiêng gì – Thực phẩm nhiều chất béo

Một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ bị mắc bệnh gút là do thể trạng béo phì gây nên. Vì thế, để tránh trường hợp tăng cân, tạo thêm áp lực lên các khớp xương đã bị tổn thương. Người bị mắc bệnh gout nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo.

Ngoài ra, chất béo còn gây kích thích phản ứng viêm gây giãn mạch và xung huyết. Làm tăng cảm giác đau nhức bên trong các khớp. Do đó, khi trả lời câu hỏi “Bệnh gút kiêng ăn gì?” thì thực phẩm nhiều chất béo là loại thực phẩm mà người bệnh cần lưu tâm.

Thay vào việc sử dụng những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Người mắc bệnh gout nên thay đổi các chế biến bằng phương pháp luộc hoặc hấp. Với thực đơn hạn chế chất béo, các cơn đau ở khớp sẽ giảm đi nhanh chóng. Đồng thời sẽ tăng khả năng điều trị của thuốc.

Không nên ăn các loại cá

Cá trích, cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá tuyết,… Trong các loại cá này có chứa khoảng 50-150 nhân purine. Nên người bệnh cần phải đặc biệt lưu ý.

Thực phẩm chế biến sẵn – Bệnh gút nên kiêng

Với lối sống hiện đại, chúng ta đã quá quen với các thực phẩm chế biến sẵn. Mặc dù mang lại sự tiện lợi, tuy nhiên thực phẩm chế biến sẵn tiềm ẩn. Nhiều nguy cơ có hại cho sức khỏe. Đặc biệt là các bệnh nhân bị bệnh gout.

Tuy thực phẩm chế biến sẵn không ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống xương khớp. Nhưng các biến chứng của bệnh tiểu đường, tim mạch, tăng huyết áp. Mà thực phẩm chế biến sẵn gây ra, lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến các khớp. Khiến các bạn dễ bị mắc bệnh gout.

Trị bệnh gút – uống nhiều nước

Ngoài top những thực phẩm gây hại vừa nêu ở trên, người bị bệnh gout nên và rất cần bổ sung các loại nước uống sau đây trong thực đơn hàng ngày cho cơ thể bao gồm:

Nước lọc

Không gì khác. Người bị bệnh gout nên nên uống nhiều nước lọc để tăng cường thải axit Uric qua nước tiểu.

Khuyến cáo nên uống tối thiểu 2,5 đến 3 lít nước lọc mỗi ngày. Hạn chế uống nhiều nước buổi tối trước khi đi ngủ để tránh đi tiểu đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.

Nước uống không ga

Uống nhiều nước khoáng không gaz có độ kiềm cao trong nước. Điều này sẽ hạn chế sự kết tủa urat tại ống thận, giảm nguy cơ sỏi thận và tăng bài tiết axid uric ra khỏi cơ thể.

Nước chanh trị bệnh gút

Trong chanh chứa nhiều Vitamin C vô cùng tốt. Điefu này có tác dụng giảm hàm lượng axit uric trong cơ thể, ngăn ngừa các cơn đau cấp tính của gout.

Ngoài ra, nước chanh thúc đẩy sự hình thành canxi cacbonat ­ trung hòa axit uric. Giúp giảm các triệu chứng của bệnh.

Sữa tươi và có ít chất béo

Một số nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người uống từ 1 tới 5 cốc sữa ít béo mỗi ngày sẽ giảm được 43% thì nguy cơ mắc bệnh gout.

Cà phê trị bệnh gút

Một nghiên cứu về ảnh hưởng của café trogng thiên nhiên đến bệnh gout được đăng tải trên tạp chí Arthritis & Rheumatism. Năm 2007 cho thấy rằng bệnh gout giảm 40% ở những người dùng từ 4 ­ 5 cốc cà phê/ngày. Gần 59% với người dùng 6 tách cà phê mỗi ngày.

Số người tham gia cuộc nghiên cứu này khoảng hơn 43.000 người. Tuy nhiên các bác sĩ khuyên không nên thử nghiệm cách này vì uống nhiều café có thể gây ra một số tác dụng phụ.

Nước ép anh đào

Đây là một lựa chọn khá tốt và hiệu quả vì những chất có trong quả anh đào có thể giúp chống sưng. Giảm viêm, đào thải các chất độc trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh gout hiệu quả.

Tập thể dục điều trị bệnh gút

Ngoài thực phẩm thì việc tập thể dục có thể giúp ngăn chặn những cơn phát tác của bệnh gút. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tập luyện cũng có thể dẫn đến nguy cơ viêm cơ. Người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức và thảo luận để có phương pháp luyện tập tốt nhất, phù hợp với bản thân để đẩy lùi căn bệnh này.

Dưới đây là những bài tập tốt nhất bạn có thể làm tại nhà nếu bị gút:

Bài tập giãn cơ trị bệnh gút

Giãn cơ có thể giảm được sự tích tự axit uric trong cơ thể. Giãn cơ còn có thể giúp tăng khả năng hoạt động cũng như sự linh hoạt cho các cơ.

Bài tập lưng và cơ đùi sau

Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng trước mặt. Vươn mình thẳng ngay về phía trước cho đến khi tay chạm ngón chân. Giữ tư thế trong 15 giây và cố gắng làm thêm và lặp lại 3 lần nữa.

Bài tâp vùng vai trị bệnh gút

Đầu tiên dành vài phút để khởi động, nhất là phần cơ thể phía trên. Sau đó bạn cuộn người về phía trước trong 30 giây rồi cuộn người về phía sau trong 30 giây tiếp theo. Tay luôn để sát theo cơ thể.

Bài tập cổ tay

Tay nắm hình nắm đấm, xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ 30 giây cơ bản. đổi chiều ngược lại tiếp tục tập trong 30 giây.

Bơi lội trị bệnh gút

Bơi và aerobic dưới nước là một cách tuyệt vời để tăng cường các chức năng của cơ và khớp hiệu quả. Bởi khi bạn di chuyển trong nước, các cơ của bạn sẽ phải chịu ít lực hơn.

Bắt đầu từ từ và dần dần tăng thời gian đi bơi. Hãy nhớ rằng tốc độ và khoảng cách không quan trọng thế nào bằng tổng thời gian dành để bơi. Bắt đầu với 2-3 ngày một tuần, mỗi lần ít nhất 15 phút. Mục tiêu của giai đoạn này là bơi 30-45 phút một tuần.

Bài tập Aerobic nhẹ nhàng và bài tập Cardio

Tập luyện tim mạch giúp tăng cường khả năng sử dụng oxy để chuyển hóa axit ở trong cơ thể và cải thiện chức năng phổi. Nó còn giúp tăng cường sức mạnh của các cơ bắp dưới.

Chọn các bài tập Aerobic nhẹ nhàng như leo cầu thang, đi bộ fitness và tập nhảy. Bắt đầu với 10 phút hàng ngày và càng về sau càng kéo dài thời gian. Hãy chú ý rằng, mục tiêu của bạn là 30-45 phút một ngày, một tuần 5 ngày.

Nếu bạn không quen vận động, đừng vội vàng bắt đầu các bài tập nặng vì nó chỉ khiến bệnh gút tồi tệ hơn. Nếu không biết bắt đầu thế nào, hãy tìm đến huấn luyện viên và tuân thủ phác đồ điều trị mà bác sĩ đã vạch ra cho bạn.

Phòng tránh stress để trị bệnh gút

Các triệu chứng stress rất hay thường thấy của người bị gout:

• Vấn đề về trí nhớ và sự tập trung cao độ
• Căng cơ (nút thắt ở cổ)
• Khó chịu trong người
• Cảm thấy buồn hay chán nản, mệt mỏi
• Dễ nổi giận; Người bệnh thường tức giận trong một thời gian dài.
• Các vấn đề về dạ dày (nôn, buồn nôn, đau dạ dày, tiêu chảy, táo bón)
• Mất hứng thú trong quan hệ tình dục
• Tránh làm việc ở trường hoặc bài tập về nhà. Hoặc gặp khó khăn trong việc hoàn thành công việc ở những người trưởng thành.

Căng thẳng thần kinh có thể khiến bệnh gout bùng phát ngay tức thì và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh một cách tồi tệ. Mặc dù trong cuộc sống, đôi lúc chúng ta không thể tránh khỏi những áp lực trong công việc. Học hành hay trong các mối quan hệ. nhưng hãy học cách kiểm soát nó bằng các kỹ thuật như thiền hay hít thở sâu.

Cố gắng giữ cho đầu óc luôn được thanh thản chính là bí quyết chung sống hòa bình. với bệnh gout và gia tăng tuổi thọ cho bạn. Chúc các bạn có thể giảm các triệu chứng bệnh gout thành công.