Chữa bệnh mất ngủ ở thanh thiếu niên hiệu quả 2020 [ Chi tiết A- Z ]

Mất ngủ không chỉ gặp ở những người cao tuổi mà hiện nay chứng mất ngủ ở người trẻ có xu hướng ngày một gia tăng. Tình trạng thiếu ngủ ở giới trẻ nếu không được cải thiện sớm sẽ ảnh hưởng đáng kể chất lượng công việc và cuộc sống hằng ngày. Hãy cùng tìm hiểu những cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất hiện nay.

Tình trạng thiếu ngủ ở giới trẻ ảnh hưởng như thế nào?

Những người trẻ tuổi bị mất ngủ sớm thường ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, ảnh hưởng đến sinh hoạt cũng như chất lượng sống của người bệnh. Hiệu suất làm việc giảm, tâm lý không ổn định, khẩu vị kém, trầm cảm, lo âu, dễ cáu gắt… So với những người lớn tuổi thì mất ngủ ở người trẻ tuổi sẽ dễ dàng khắc phục hơn bởi những nguyên nhân gây bệnh hầu hết xuất hiện do thói quen hàng ngày.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở giới trẻ

Bệnh mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra. Trong đó, nếu chỉ bị mất ngủ thoáng qua thì có thể là do một số nguyên nhân sau:

• Căng thẳng, stress.
• Thói quen thức quá muộn trong thời gian dài.
• Bị rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ.
• Sử dụng các chất gây nghiện và kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu,…
• Ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ hơi.
• Các yếu tố về môi trường ngủ xung quanh như: có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm ..

Tác hại của bệnh mất ngủ

Dù là bị mất ngủ thoáng qua hay là mất ngủ mãn tính đều gây ra những tác hại như:

• Tinh thần không tươi tỉnh, tỉnh táo, thường xuyên thấy buồn ngủ, kém linh hoạt.
• Cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, giảm khả năng tập trung chú ý, trầm cảm.
• Ảnh hưởng đến khả năng làm việc và học tập, tinh thần không tỉnh táo dễ gây ra tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc …
• Mệt mỏi
• Mất ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cuộc sống
• Điều trị bệnh mất ngủ chủ yếu là điều trị các triệu chứng. Nếu xác định được nguyên nhân gây mất ngủ thì kết hợp thêm điều trị nguyên nhân. Để chẩn đoán xác định và chỉ định điều trị, người bệnh cần có sự tư vấn và ý kiến của bác sĩ.

Phương pháp chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên 2019

Chữa bệnh mất ngủ bằng các thảo dược thiên nhiên

Chữa mất ngủ bằng cách uống sữa ấm

Nếu bị mất ngủ, bạn hãy uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Sữa hạnh nhân là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, giúp não tạo ra melatonin (một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ). Ngoài ra, uống sữa ấm còn giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và thư giãn nên dễ ngủ hơn.

Ăn đồ ăn nhẹ có tính chất gây buồn ngủ

Theo Shelby Harris, tiến sĩ tâm lý, giám đốc chương trình y tế giấc ngủ hành vi tại Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ, thuộc Trung tâm Y khoa Montefiore, Bronx, New York, Mỹ: Các loại thực phẩm gây ngủ tốt nhất là sự kết hợp giữa protein và carbohydrate. Bạn nên ăn 1/2 quả chuối với 1 thìa súp bơ đậu phộng hoặc bánh quy lúa mạch với phô mai trước khi đi ngủ 30 phút.

Cách chữa bệnh mất ngủ bằng cây lạc tiên

Lạc tiên, còn được gọi là dây nhãn lồng, chùm bao, tên khoa học là Passiflora foetida. Dân gian tin rằng dùng đọt lá luộc chín làm rau trị mất ngủ rất hiệu quả.

Trong lạc tiên có chứa cyanohydrin glycoside, sulphate ester, tetraphylline A, B, deidaclin, volkenin, passiflorin. Nhiều nước châu Âu đã ly trích chất passiflorin từ lạc tiên để bào chế thành một loại thuốc an thần nhẹ, giúp những người lớn tuổi dễ ngủ.

Chữa bệnh mất ngủ bằng trà tâm sen

Tâm sen (tên dùng trong Đông y là liên tâm), được sử dụng từ lâu như một loại trà thảo mộc có tác dụng an thần, thanh nhiệt, giúp ngủ ngon. Tâm sen có chứa alkaloid, flavonoid cùng các axit amin. Alkaloid trong tâm sen có tác dụng giúp ngủ ngon nhưng cũng dễ gây độc với cơ thể nếu dùng quá liều.

Bạn nên chọn tâm sen có nguồn gốc rõ ràng, không bị nấm mốc nhằm tránh nhiễm độc khi uống. Nên sao vàng tâm sen trước khi sử dụng để giảm tính hàn của loại thảo mộc này. Khi mới dùng chỉ nên pha loãng, sau mới tăng dần liều lượng đến khi có giấc ngủ ngon để cơ thể thích ứng dần. Lưu ý là bạn không nên sử dụng trà tâm sen quá thường xuyên và kéo dài trên 1 tháng.

Ngoài ra, việc ăn các món chè hạt sen như: chè hạt sen củ năng, chèn hạt sen long nhãn… cũng giúp ngủ ngon hơn.

Chữa bệnh mất ngủ bằng trà hoa nhài

Hoa nhài là cây thân gỗ, thường mọc thành bụi, lá bóng cả hai mặt, phiến lá hình bầu dục hơi trái xoan, mọc đối. Hoa trắng, mọc thành cụm ở nách lá hay ngọn cây.

Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài, hãy lấy rễ hoa nhài 100-200 g, ngâm trong 1 lít rượu trắng 35-40 độ. Mỗi ngày uống 10-20 ml trước khi đi ngủ. Nếu không uống được rượu, có thể dùng rễ nhài hãm uống thay trà.

Chữa bệnh mất ngủ bằng hoa cúc La Mã

Cách bệnh mất ngủ bằng Cúc La Mã là một loại thảo mộc lâu đời nổi tiếng ở Ai Cập cổ đại, Hy Lạp và La Mã. Trà hay tinh dầu hoa cúc La Mã thường được sử dụng để khắc phục chứng mất ngủ nhờ tính chất giúp thư giãn, an thần.

Lưu ý là bạn không nên sử dụng cúc La Mã nếu từng dị ứng với hoa hướng dương, nấm mốc, hoa cúc.

Tinh dầu hoa oải hương chữa mất ngủ

Tinh dầu hoa oải hương có tác dụng làm dịu thần kinh và có thể hữu ích với một số người bị mất ngủ. Bạn có thể xông tinh dầu hoa oải hương hay thử tắm nước ấm có bổ sung loại tinh dầu này trước khi đi ngủ để thư giãn cơ thể và tâm trí.

Ngoài ra, bạn có thể dùng tinh dầu sả, tinh dầu gỗ hoàng đàn, tinh dầu hoa ngọc lan, tinh dầu cam hương Bergamot… để có giấc ngủ ngon hơn.

Yoga và thiền định

Sự gia tăng hoạt động cơ bắp và trí não phải suy nghĩ nhiều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Việc thực hiện các kỹ thuật này nhằm làm cho cơ bắp và tâm trạng thư giãn là phương pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả.

Ai cũng có thể học kỹ thuật này nhưng thường phải mất đến vài tuần mới có thể thực hành thuần thục. Một số nghiên cứu cho rằng việc tập yoga hay thực hành thiền định thường xuyên giúp tăng nồng độ melatonin trong máu, nên thúc đẩy một giấc ngủ ngon.

Ngoài ra, y học cổ truyền dùng phương pháp châm cứu để cải thiện chất lượng giấc ngủ giúp điều trị chứng mất ngủ. Đôi khi, các bác sĩ Đông y sẽ kết hợp thảo dược với châm cứu để nâng cao hiệu quả điều trị.

Chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên bằng bài thuốc đông y

Thuốc chữa mất ngủ Tâm An Lạc Tiên

Công dụng

• Thuốc trị mất ngủ thường xuyên, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, mãn tính.
• Cơ thể suy nhược, giúp ngủ ngon và sâu giấc.
• Suy nhược thần kinh do lo âu, căng thẳng, Streess

Hướng Dẫn Sử Dụng

Liệu trình tấn công

• Người lớn: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 4 viên trước ăn.
• Trẻ em từ 6-12 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên trước ăn 30 phút

Liệu trình cơ bản.

• Người lớn: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên trước ăn.
• Trẻ em từ 6-12 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên trước bữa ăn 30 phút

Chống chỉ định

Người mẫn cảm với bất kì thành phần nào của thuốc, phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em dưới 6 tuổi.
Bảo quản: Nơi thoáng mát, để xa tầm tay trẻ em.

Thuốc trị mất ngủ Giấc Bình An

 Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi học việt quân Y, 1 đơn vị có uy tín lâu năm trong các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.

Được chiết xuất 100% từ THẢO DƯỢC THIÊN NHIÊN, là những thảo dược đều được chứng minh là có tác dụng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ rất hiệu quả.

 Không tác dụng phụ, có thể sử dụng được lâu dài.

Công dụng

– Giảm nhanh các triệu chứng mất ngủ

Nhờ tác dụng an thần, gây ngủ, thanh nhiệt, thải độc và giảm đau nhanh, chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng Giấc Bình An, các triệu chứng mất ngủ như nhức đầu, buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn,… sẽ giảm dần.

– Kích thích cơ thể tái tạo sâu giấc ngủ ngon

Giấc Bình An là sản phẩm giúp bồi bổ cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và chức năng não. Từ đó bộ não sẽ được kích thích để tự sản sinh ra chất gây ngủ tự nhiên, giúp tái tạo và phục hồi giấc ngủ sâu, cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và không bị tỉnh giấc nửa đêm.

– Giải quyết căn nguyên mất ngủ

Giấc Bình An tổng hợp rất nhiều vị thuốc truyền thống có nguồn gốc thảo dược có tác dụng hành khí, hoạt huyết, bồi bổ tâm tỳ, thận âm, sinh huyết mới,.. hỗ trợ chữa trị và hồi phục những hư tổn bên trong cơ thể.

Hướng dẫn cách dùng sản phẩm

• Uống 20v/lần ngày 2 đến 3 lần sau ăn 1h bằng nước ấm
• Nên dùng hết 1 lọ trong vòng 7 ngày để đảm bảo hiệu quả liệu trình

Thuốc trị mất ngủ Thần Thanh Mộc Hương

Thành phần thuốc trị mất ngủ

Công dụng

• Sản phẩm có chức năng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, mang lại cho người bệnh một giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.
• Giúp an thần, dưỡng tâm, giảm căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống…

Đối tượng sử dụng

Cách sử dụng

Thuốc trị mất ngủ Định Tâm An Giấc

Lời khuyên khi chữa bệnh mất ngủ hiệu quả 2019

Để sử dụng thuốc phát huy hết công dụng, ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn cũng cần lưu ý tới chế độ sinh hoạt bên trong để phòng bệnh.

• Thói quen ăn uống trị mất ngủ
• Không dùng chất caffein sau 2 giờ chiều như trà, café, CocaCola, Chocolate.
• Không ăn quá no trước khi ngủ.
• Không uống quá nhiều rượu vào buổi tối.
• Không nên chợp giấc, trừ khi bạn tạo ra một thói quen như thế (ví dụ ngủ trưa).
• Không dùng thuốc ngủ trừ khi có chỉ định của bác sĩ.
• Thói quen sinh hoạt
• Cố gắng tạo một thời khóa biểu tốt, đi ngủ và thức dậy điều độ đúng giờ.
• Thư giãn. luyện tập những bước thư giãn nhằm thoải mái hơn để dễ dàng đi vào giấc ngủ.
• Cuối cùng, khi vào giường ngủ bạn hãy tạo cho mình một cảm giác thoải mái, đầu óc thư gian.

Hãy quên hết mọi chuyện ưu phiền, những tính toán, lo toan thường ngày để bước vào một giấc ngủ sâu giấc và đích thực. Chất lượng sống của bạn bắt đầu bằng giấc ngủ và đem lại hiệu quả vào buổi sáng hôm sau.